健走随想

——写在健走第四周

早起后锻炼，是我喜欢的，主要是能带给我好的心情和精神状态。但直到我开始健走，才真正的爱上晨练。

在易效能天使18班里，有好多优秀的同学，也有很多良好的向导，引领我们前行。比如建议挑战跑步目标，就让我兴奋起来，于是申请健走挑战。

以前运动都是先武装自己，就是各种装备齐全了再做。准备装备的时间，比行动时间要多。但这次却只向老婆借了手环，就开始健走。第一次实现1万步，用了1.5小时，再去上班，确实有点累。但让我明白了两件事。一是别人的目标不一定适合自己，或者说要完成目标，就得有计划；二是手环硬件相比软件，更准确。我用数步数的方式，验证在5千步左右时，软件较多出1千步。而且我不喜欢带着手机。于是我带着手环从8.7开始认真的健走。我的第一条感受就是有了目标，你就有了动力。而且简单的开始，更让你有取得成绩后的愉悦感。

说起挑战目标100公里，我心算了一下，每天3.3公里。于是我决定将其分开，有效的实现。因为我测算过，自己在30分钟内，走不了3公里，那我早上无法完成，若是晚上加练一下，肯定能有效的实现目标。于是我就早上走20分钟左右，然后进行轻运动或器械(老年人练的健身器材)。晚上在单位跑步机上锻炼一下。每天完成目标就变得轻松很多，还可以为小组加分。我第二个感受就是分解目标并加有效的方法，目标就在那里等你。而且分解目标要有余量，留有缓冲。（借用一个大公司高管的话:我们就像在登山，不仅要有登上顶峰的勇气和信心，还要有力气走回来）

那坚持四周后，我得到了什么？我的状态的改变，精力比以前充沛了，不用咖啡提高自己精神状态。心情好了，每天都很高兴的去上班。更重要的是我以翻倍的成绩完成目标。我的第三个感受就是，只要你认真做，坚持对的东西，它能回报你更多。而且精力管理和培养，也是效率的前提。嘉许自己最好的方法，就是享受完成后的喜悦。

直接说我第四个感受，做事前，先明确我想要什么，再不断的尝试和修正，结果远比和别人比较重要。比如健步是为了挑战100KM，赢得奖金？不全是。健步是为了每天1万步后在朋友圈晒？不全是。健步是为了挑战目标，实现极限后的伤痛？也不是。健步＝（(快乐+目标+改变)/健康）＞1。就像我们健步群最初倡导的，健康的走，快乐的走。

另外张驰有度很重要，只有不断的积累能量和精力，才能走的更远。每周给自己一个休息和调整时间，放松或懒惰着，也是惬意的，也是美妙的，更是积蓄的！（降龙十八掌里有亢龙有悔，也有潜龙在渊）

回看我四周的成绩，是逐渐下降的。这是因为最初的兴奋，不能持续多久，都要回归自然和相对舒适的状态。我会保持每周健走坚持35-45公里，即使冬天到了，我也要坚持。

如果现在让我定一个健走的目标，我希望是现实健走绕地球一周。地球赤道周长是4万KM，我每天走5KM，要坚持不断走22年。那时我该退休了，我想我已经和健走——相识相知相恋相伴一生……