《精力管理》第六章读书笔记

六、思想能量

现实主义乐观精神:指的是按照世界本来面目认识世界，但是总是朝着期望的结果或解决方案而努力。

为最优的思想能量提供动力的主要“肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。

思想上恢复不充分的后果包括判断错误增多、创造力降低、无法理性地考虑所面临的风险。思想上的精力恢复的关键是让有意识的、思考的大脑得到周期性休息。生活中，我们认真冥思苦想一件事情时有时不会有一个好结果，往往会有人说出去走走，休息一会兴许就想起来了。达芬奇就是靠白天多次小憩达到多产高产的。

钟摆式运动还让大脑的不同部分被激活。左脑负责语言，按照有序的、一步一步的、遵循时间的方式工作，根据逻辑推理得出结论。右脑在视觉和空间上更灵活，并且有更强的迅速辨别事物的能力，并能把部分和整体联系起来。因为同左脑相比，右脑非线性更强、不那么看重时间，所以往往通过直觉的跃进和突然的发现解决问题。

“创造性的活动主要是无意识地出现—而且往往发生在左脑刻意、理性地寻找解决方案到了山穷水尽的时候。”简单地说，创造力的最佳状态依赖于在投入和退出之间、思考和漠视之间、活动和休息之间有节奏的运动。两方面都是必要的，只靠任何一方面是不行的。

小结:

身体锻炼会刺激认知能力。

最强的思想承受力来自思想能量支出和恢复间的平衡。

当我们缺少表现出最佳状态所需的“思想肌肉”时，我们必须通过突破自己的舒适区然后恢复，来系统地增强我们的承受力。

不断挑战大脑可以防止和年龄有关的智力下降。