晨读感悟 自律有良方，专治三分钟热度

觉得弹吉他很酷，就买把吉他回来，不到半年就把它打入冷宫。

喜欢动漫，喜欢日语，就买了一沓日语教材回来，结果几年了，教材依旧新得就像昨天买的。

想要减肥，办张健身房年卡，头一个月去的次数几乎就是全年的总和。

这样的例子不胜枚举，说到底就是三分钟热度，这是病，得治！

而专治这毛病的良药则是：自律！

说来容易，做来难。且看吉姆·兰德尔的《毅力：如何培养自律的习惯》

首先，设定具体的目标。比如目标是减肥，那就把目标具体到：两个月内减肥十斤。假如目标是增强体质，那就可以设定为：每天做俯卧撑或仰卧起坐或跑步30分钟。目标越具体越好，这样会减少思想上的歧义和执行上的变化。

其次，选择合适的自律方法。“孤注一掷”还是‘“适可而止”没有统一答案，适合自己的就是最好的。打比方，有人适合破釜沉舟，斩断退路，巨大的压力转化成动力。而有人可能因为过于严苛不胜负压而选择了半途放弃。因此，一开始就要选对适合自己的方法才能事半功倍。

最后，写一份毅力计划书，然后自我评估计划书的可行性。通过之后就严格按计划书执行，抵御无谓的毅力抗争，最终一步步养成自律的习惯，达成自己的目标与梦想。