让孩子学会和恐惧相处

作者简介：刘珂：国家认证职业生涯规划师（CMT）、高级生涯咨询师、个人效能教练、人力资源管理师、资深职业经理人

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“妈妈，嘘，有怪兽！”

最近我3岁大的儿子会突然紧张地贴近我，小手指竖着放在小嘴处做嘘声状，另一只小手牢牢地抓住我，小眼睛滴溜溜地到处看，露出一副害怕的样子。

也不知道他在哪里接收到了“怪兽”这个词的信息，可能到了这个年龄段的孩子都或多或少会有这样的行为吧，不过很明显的是“恐惧”在他所表现出来的情绪里占了主要。

这样的现象出现两三次后，作为一名从事生涯咨询师职业的妈妈，我决定用叙事疗法的方式和孩子对话，跟他一起看看这个“怪兽”是什么样的。

“培培，小怪兽来了吗？它在哪里呢？”（我特意加上了“小”字）

“它在那儿！”培培用手指着窗帘

“喔，小怪兽在那里啊，”我顺着他的手看向窗帘，一副很认真的样子，然后回过头：“培培你跟妈妈说说，小怪兽长什么样子的呀？”

“哇~”培培把两只小手放在耳朵边，做了一个要扑过来的张牙舞爪的样子，原来怪兽在他心里是这个形象的。

“呀，还挺吓人的。小怪兽有没有耳朵呀？”培培点点头，“小怪兽有没有鼻子呀？”培培又点点头，“小怪兽的小嘴巴是什么样的呀？”培培努力地张开了小嘴巴，“小怪兽的小手手是怎么放的呀？”“它有多高呀？”……

就这样，我们俩一问一答，慢慢地，一个小怪兽的形象浮现出来了。在这个过程中，随着孩子对怪物形象的描述，特别是拟人化的形象构建，我感觉到他开始慢慢放松下来。

人们的恐惧感有很多来源于未知，“小怪兽”对于孩子而言，对应的是一种恐惧感觉，而具象化的表达方式可以将恐惧从无形转为有形，一旦有了形状，要改变这个形状就相对容易。

在《哈利波特与阿兹卡班的囚徒》一章中有提到一个怪物“博格特”，它是黑魔法生物，没有形状，它能看透人的内心，变成你最害怕的东西。

对付它的方法是使用驱逐咒“滑稽滑稽”，能使它变成你认为最滑稽的样子，真正消灭它是你发出大笑声，它就会消失。

在电影中罗恩的环节里，博格特被放出来后变化成了罗恩最害怕的巨型蜘蛛形象，罗恩念咒以后巨型蜘蛛被穿上了8只溜冰鞋，滑来滑去的站不稳，看起来很可笑，这一刻，罗恩对于蜘蛛的恐惧就被化解了。当恐惧有了形象，这个形象就有了被修改的可能。

等小怪兽的形象被具象化出来后，我跟培培说：“培培，小怪兽今天是要来做什么的呀？你问问它，看看它是想吓我们一跳还是想跟我们一起玩呀？”

培培说：“它想吓我们一跳。”

我说：“哦，那你被吓到了吗？”培培点点头

我说：“那你要不要跟小怪兽说，你已经吓了我一跳啦，现在你是想跟我玩还是想回去呀？”

培培说：“它说它想回去了。”

我说：“哦，那我们跟它说拜拜吧。”

培培对着窗帘的方向，摇着小手说：“小怪兽拜拜~下次你再来玩~”（“再来玩”这个说法是他对每一位要离开的家人或客人都习惯性要说的）

到这里的时候，孩子的情绪已经完全放松下来了，那个恐惧从不受控（突然出现，让孩子很害怕）到受控（孩子让它离开，它就离开），是一个夺回主动权的过程。

在这样的过程里，孩子感受到了恐惧的存在，接纳了它的形象，和它进行了对话，知道它会离开，并且能控制那个离开的时间，孩子就获得了和恐惧相处的能力。

到后来，小怪兽也仍然时不时会来到我们的身边，当它出现时，我发现培培会告诉我说妈妈怪兽来了，会跟想象中的小怪兽对话（孩子在这个阶段想象力非常丰富，除了和小怪兽对话外，他们也经常都会自言自语和想象中的其他事物对话），会选择小怪兽今天是来吓人还是来玩，会说小怪兽想找朋友，会和小怪兽拜拜。

这当中有时候他会让我参与（他也仍然有时候会害怕，这个时候他会要我参与），有时候他自己就能完成，然而，那个最初的恐惧感消退了很多，甚至这个变成了他表达自己希望妈妈陪伴的方式之一。

这当中还有很多有趣的故事：

比如有一次我们躺在床上的时候突然停电，在黑漆漆的房间里培培害怕起来，小怪兽立刻出现，培培躲进了我的怀里，我抱着他，跟他说：“嗯，在这个房间里，有小怪兽，”培培点点头，我又说：“房间里有培培和妈妈，”他又点点头，我再说：“房间里有小乌龟吗？”（培培的玩具）他点点头，“有小章鱼吗？”“有小猫头鹰吗？”……

在这个过程里，孩子慢慢开始意识到，黑漆漆的房间里，不但有趁机出来吓人的小怪兽，还有妈妈，还有很多他的好朋友玩偶，有很多他熟悉的东西，而他之前没有想起来，所以随着妈妈轻声地发问，孩子很快安然地进入了梦乡。

当我们在面对恐惧的时候，抵抗、阻拦、忽略、逃避、寻求他人的帮助等一切对抗性质的行为，其实都是在强化恐惧的力量，唯有接纳，和它共存，看到心中那个恐惧的实相，进而掌握主动权，那个内心的博格特，才可能随着“滑稽滑稽”的咒语，在大笑声中消失。

教会孩子如何看到自己的情绪，知道如何表达自己的情绪，进而习得如何和自己的情绪相处，是能够帮助孩子学会情绪管理，迎接成长挑战的好方式。