漫天星耀跑步路-萤火虫跑团训练营黄埔四期紀实（2）

也许谈跑步，大家都看重PB，很多人只以成绩论英雄。但我要说，做人和跑步一样，真的也非常重要。

在这个训练营里，不只收费低廉，学到的知识物超所值，更关键的是，我们在这个只有一个月的短暂学习期中，能学到更多书本上、理论上学不到的知识。融汇了雀爷儿这位跑步专家几十年的经验积累，既有运动医学又有人体构造学，还有个人比赛心得，各期学员分享，学员作业点评等。

这些点滴知识，真的就像漫天萤光，聚散如火如星，照亮我們混沌迷蒙的跑步之路，如明灯指引我們的前行之路。

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訓練營的核心課程姿势跑法创造性地与鬼步舞結合起来，訓練核心、步頻、身体协调性、灵活性等能力。

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通过有限的几次課也许无法真正掌握姿势跑法的精髓，但经过老师的身体力行，耐心示范动作，从摆臂到步频，用上节拍器，再到分组练习，掌握配速，改变固有跑姿，用身体重力为轴，带动全身进入跑步运动，达到跑得快、省力气、不受伤的宗旨。

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这样早起晚归的四周很快結束了，毕业考核很快到了。

周日的上午，奥森南园一片繁荣兴旺景象。同学们都早早赶到，等待雀爷儿发布开跑指令。跑步新手的任务是5km，其他人10km。跑完指定任务后，再回到起点考核跑姿以及理论、鬼步舞汇报演出。

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热身准备活动之后，同班的组长托蒂同学已飞奔而去。我整理好跑姿，冲进跑道，心里默念着应该保持的姿势、步频以及配速，沿着跑步圣地的健步道跑下去。

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完成10km后回到起点，雀爷儿已經开始測試大家的跑姿了。每跑完一个人，都会随之问一个或几个跑步问题。大家在这时这刻，看着别人，比对自己，真正意识到了自己的问题和缺陷在何处。

鬼步舞的汇报演出很精彩。男生虽然一如既往灵活性差，跳得生硬，但也仍然添了很多乐趣和笑点。最后的男女PK，以我班班长老枪的娴熟舞姿最终胜出结束。

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最后的结业式上虽然对自己沒能获得前三名心有不甘，但拿到結业证还是很开心的。

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顺利毕业了，大家开心合影，决心继续努力，将新学到的姿势跑法真正用到以后的跑步中去。

上传中，请稍候…

原以为4期訓練营就这样結束了，没想到第二天被拉入了一个四期优秀学员群。以为大家顾念同门之谊，又建了一个群。沒想到却是班长和培訓助理在澄清事情，大意是昨天結业式計算成绩时的疏忽，导致我们的成绩被算错。相关人员一直在道歉，我却被他们的诚实和一丝不苟的认真震撼到了！

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如果沒人说明，我也压根儿不会质疑成绩。这件事虽然关乎的钱沒多少，却体现出萤火虫人的诚实守信、公正公平的优秀品质！他們的光芒让我欣羡，他们的为人处事不正是那一只只萤火虫的真实写照：

聚是一团火，散则满天星。

我为自己成为他们的一员而骄傲，因为我也是个可爱的虫虫。