学渣进化指南

对于学习者来说，尤其是理科学科，《学习之道》是一本较为出色的学习手册，书中提到的许多问题，都很常见。其对应的方法也像是为学习者们量身定做的。它像一位经验丰富的长者，可以发现学习者心中所想，在书中为他们一一解答。

但， 在看书之前，学习者们要俱备一种心态——渴望迫切想要改变现状。它会让学习者们在运用某个方法时，事半功倍。

常见问题一：方法落后低效

中学的时候，数学是我的死穴。明明每次都很用功，成绩却不如人愿。问题出在哪呢？

常见问题一：获取知识的方法太落后。总结起来，有三点：

在课堂上的笔记，由于记录时间少，可能漏了许多知识点。当天晚上再记一遍，不仅有利于梳理单独的知识点，将他们连接成组块。同时，回想笔记的内容，可以帮助大脑构建学习模型。书中提到“一天之内再次强化学习模型，在构造神经模型的起始阶段至关重要。如果不强化，学习模型很快会从脑海中消失….”，大脑主动记忆的知识点，比被动记住（如浏览一遍笔记），记得更牢固。 所以回想对知识的巩固起了关键作用。

除此之外，“在留白区域记下总结好的关键”，也是一种回想知识的方法。总结可以帮助学生回想之前的文字，提炼知识精华部分。总结出的语句往往短小精悍，考试前再复习回想的时候，不会给大脑造成太大的负担，减轻学习压力。

容易陷入定时思维的陷阱。让数学变得如此难，是因为抽象概念的堆积和它容易导致大脑掉入定式思维的圈套。书中给出解释：＂定式思维是由专注模式导致的负面产物，它限制人们的创新思维，很容易使他们钻入牛角的尖。造成这种局面或者连头绪都找不到的原因，是基础知识掌握得不够，没有完全掌握教科书、课堂、在线课堂上的知识。＂

对应的，想要攻破这个难题，来自对基础教材的熟悉，并且借助一切外来力量（找一些视频，有相关知识的详细讲解，或者去搜索引擎提问）。也可以换换思路，休息一下，也许在不经意间就得出了答案。

我经常疑惑怎样想问题，才能不囿于定式思维的限制。一直执着于跳出定式思维。但其实一开始方向就错了，「执着于跳出定式思维」本身就是一种定式思维，脑中一直专注地想着如何才能跳出定式思维，思路会变得狭窄。

过度练习也容易陷入定式思维的泥沼。“理解了基本概念，在这个学习期间内再继续巩固概念，并不会如你所愿地去强化长期记忆中的各种联结。”在做题时， 学习者会倾向于做自己会做的，不愿练习不会的题。恰恰是这种做法，很容易形成定式思维。由于一种方法练习多次，那么碰到类似的题，可能第一反应就会想到练习最多次的那个方法。

可是正如文中提到“发散思维会以半随机的方式创造联结，所以你需要通过专注模式对它给出的答案仔细验证。”所以直觉不一定全都是准确的。唯一的解决途径就是去练习各种题目，运用不同技巧解决这些问题。只有这样，在做测试的时候，学习者看到题目，会迅速想到集中不同的解法，尽可能缩减多一些的时间。

常见问题二：拖延症的侵扰

习惯对于拖延症来说，可谓是“成也萧何，败也萧何”。人们在不知不觉地情况下，将各种拖延养成习惯。但人们也可以通过养成微小的习惯打败拖延。“习惯的强大之处在于它能造成神经层面的欲望。克服旧习惯重新建立新习惯的过程被称为：‘习得性勤奋’。” 神经层面的欲望是开始养成一个习惯最初的动力，它可以被看成完成任务后的奖励，推动主体长期地维护这个习惯，这就是“习得性勤奋”。

小恶魔般的习惯会更喜欢过程而非结果，这可能因为专注过程中，可以直接连接成组块——连接成解决问题/题目的办法。并且，可以提供具体措施，让大脑直接执行任务。反之，如果关注结果，只会沉浸在幻想或陷入在恐惧中，大脑难以形成组块，就不会形成具体做法，很可能会轻易放弃。而后形成的挫败感会带来一定自责，但对缓解拖延症症状没有任何效果。

营造一种适合专注的环境，也会降低拖延的影响。“如果你保护自己的反应程序，它最终也会反过来保护你”。 这句话中，“保护”可以理解为：隔离干扰专注时的因素，比如微信群里发来的消息，或者一个吵闹的学习/工作环境。也可以理解为脑子里突然冒出的想法，比如专注地做一件事时，脑子里突然蹦出一个突破困境的切入点，看起来很有可行性，且必须停下正在做的事。这些可能都是拖延这个“小恶魔”构造出来的，这种时候忽略它们可能会更好一些。

有时写下关键词，做完手中的事后再补充具体内容，可以延缓大脑对“愉悦”的反应，减弱拖延对效率的侵害。在长时间过后，就可以合理管理它，并形成不过脑的反应。

《学习之道》是一本非常值得阅读的好书，其中的方法可行性较高。然而，只有阅读+深刻思考+输出+练习才能改变自身状态。