脚上有条“痴呆线”？预防痴呆只要揉腿垫脚这么简单？

序言

朋友圈曾流传一篇题为《预防老年痴呆，这么简单！》的文章，称失智症（又称痴呆症、认知症）是可以提前发现的，而且可以通过足部的反射区来防治。真的是这样吗？

“痴呆线”可知失智不靠谱

《预防老年痴呆，这么简单！》文章中介绍，人体大脚趾外侧、挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，这条棱线就是痴呆线,严重的会形成一块硬皮,像茧子似的。如果发现大脚趾外侧有这么一条茧子了，再摸摸脚下的小脑反射区，要是疼的话,那就要注意了，这是失智症的前兆。

该文章还说，对有这种“痴呆线”的人，可以提前做好预防工作，很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外顺着推，每天100下，坚持两个月，即可起到防治失智症的效果。

对此，专家表示这种说法不靠谱。

“现代医学研究认为，人体生物进程中的信息都会反射到两足的特定部位。所以足部反射区的穴位和人的大脑、神经、五官及脏腑都有对应性。”中医院针灸科副主任张振伟表示，人体各器官出现病变，可在其相应的足部反射区出现反应点，如阿尔茨海默病可在大脑（位于双足大拇指第一节底部肉球处）、小脑（位于双足拇趾近节基底部外侧面）和脑干（位于双足拇趾肚外端）等反射区出现反应点颗粒、条索状物和包块状物）。但是，这些反射区出现的反应点，并不能说一定是痴呆线，也可能由头痛、头晕、失眠、记忆力减退及小脑萎缩引起的共济失调、帕金森氏综合征等疾病引起，二者没有必然联系。

饮食过于清淡易得失智症说法无科学依据

“胆固醇是大脑不可缺少的营养，饮食过于清淡，就容易得失智症。”真是这样吗？饮食与失智症是一种怎样的关联？

“这种说法没有科学的证据支持。”专家表示，胆固醇是身体内重要的物质，有许多重要作用，如它是血液中脂类物质之一，是构成细胞膜的基本成分，还可以转化维生素D促进骨质钙化。我们知道，胆固醇只存在于动物体内，植物不含胆固醇，所以，长期吃素会带来胆固醇不足，会导致低胆固醇血症，严重影响我们的健康和正常生活。低胆固醇血症者易患抑郁症、引发脑出血、降低免疫能力、影响智力发育、死亡率增高。但是，从科研文献来看，低胆固醇会引起失智症的说法，目前还没有科研证据支持。

专家表示，现有研究表明，血液中胆固醇水平过高会增加患失智症和心脏病的风险。失智症主要是由于大脑萎缩导致的外在表现。胆固醇增高可以导致血管硬化，脑血管硬化的话会导致脑细胞供血供氧不足，加快脑萎缩的症状。防止胆固醇增高，建议少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肉、蛋、奶等，还有动物内脏、蟹黄等。

留意失智症的临床表现

“失智症目前没有特效治疗方法，但早期发现非常重要，因此，在生活中我们应留意失智症的临床表现。”张振伟表示，阿尔茨海默病就是我们通常所述的失智症，失智症临床分三期：

早期：老人记忆力下降可能是失智症的先兆，失智症往往是以健忘开始的,如果不注意,很容易被忽略。老人可出现在近期记忆、定向、感知、语言和完成复杂步骤工作能力的减低，在个人爱好、读书、外出参与社会活动上花费的时间减少。

中期：老人出现行为和人格的改变，心理症状如抑郁、焦虑较明显。

晚期：老人大多数功能丧失，时空定向力和其他智能明显受损，呈现明显痴呆，并逐渐出现椎体或椎体外系运动痉挛。根据其典型症状可高度怀疑为阿尔茨海默病，若要确诊还要到正规医院请专业医生诊治。

科学预防失智症

那么，如何科学预防失智症呢？对此，专家建议生活中要注意以下几方面：

饮食方面：应多吃富含纤维素的食物，如谷类、麦类，特别是含有丰富纤维素的燕麦。蔬菜中芹菜、黄花菜都有益于大脑的健康。苹果等富有维生素的水果也是被推荐的食品。多吃富含卵磷脂的食物：如大豆类制品、蘑菇。卵磷脂是神经细胞代谢修复的重要物质。各类坚果如花生、核桃、松子、榛子、葵花籽也含丰富的亚油酸，对神经细胞有保护作用。日常饮食宜多样化，不宜过饱。要做到高蛋白、高维生素、高纤维、低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐饮食。

情志调节方面：应鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。经常听听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书，学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。注意广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。多和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

精神调养方面：人们常说，“笑一笑，十年少”，应注意保持乐观情绪，应节思虑、去忧愁、防惊恐，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰。这样气血调和，健康不衰。注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

体育锻炼方面：许多人都知道，运动可降低中风几率。事实上，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

“痴呆线”言论并无科学依据，不要轻易相信流言。保持良好的生活习惯，从饮食、精神、体育锻炼等多方面进行调节，科学预防失智症才是我们该做的正确的事。