六个小诀窍,教你保护大脑健康

大脑的健康一直以来都是一个巨大的难题,原因很简单,由于血脑屏障的存在,一旦大脑出现了什么疾病,我们几乎没有什么办法可以进行干涉和治疗,即便能够治疗,也往往会伴随着各式各样的后遗症,所以一直以来,关于大脑,不管是医生还是护理专家,基本都是统一口径:保养比治疗更重要

那么,这里就由我来给大家介绍一下,保养大脑需要注意些什么吧~

一、早餐很重要!

生活中每天都在重复的一件事情。但是随着现代生活的节奏不断加快,很多人都忽略了早上吃早饭的这件事情了......

如果经常不吃早饭会影响大脑运转,大脑需要调用血液中的葡萄糖,即血糖,这也是大脑能够利用的唯一的能源储备,如果不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

六个小诀窍,教你保护大脑健康_第1张图片

如果不吃早餐还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题,在德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。并且不吃早餐会影响大脑神经能源传输,当神经系统无法正常输送能源物质那么就会产生头晕、乏力、精神力不集中,久而久之对工作,对学习都会产生很大的影响!

二、睡觉的姿势

有些小伙伴经常爱蒙着头睡觉,这样自己感觉非常有安全感。但是小伙伴们知不知道如果蒙头睡觉会造成缺氧,这样大脑供氧不足第二天大脑会感觉非常沉重,并且随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

六个小诀窍,教你保护大脑健康_第2张图片

此外,不正确的睡姿也会影响睡眠质量,对第二天的工作和学习也会产生影响。


三、戒烟!!!

几乎所有养生类的帖子,杂志,书籍都必然而然会说到这一点,不要抽烟!!!

六个小诀窍,教你保护大脑健康_第3张图片

抽烟有害身体健康基本是所有人的共识了,但是普遍我们对抽烟的危害的认知,都是认为抽烟会造成肺部的负荷,但是在德国医学家的研究表明,常年吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。

四、少吃多餐

俗话说的好,早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。如果经常吃的过饱,不仅身体无法负荷会增加肥胖、肾脏胰腺功能无法正常代谢,久而久之糖尿病等一系列疾病都会出现。并且经过现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

五、充足的睡眠时间

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,如果长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

六个小诀窍,教你保护大脑健康_第4张图片

少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

六、神经酸

核桃,鱼类,乃至DHA,他们都是对大脑的营养补充颇具效果的物质,但是因为其合成碳结构上的不足,这些产品都无法补充大脑中最为关键的脑白质,同样的,对大脑神经纤维细胞等重要构成部分的修补也无能为力,而能够做到这些的,只有神经酸。

六个小诀窍,教你保护大脑健康_第5张图片

神经酸是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分,能完整透过血脑屏障,直接作用于神经纤维进行修复疏通,让受损、脱落的保护鞘再生,溶解堵塞通道的坏死组织,诱导神经纤维的自我生长及分裂,使神经细胞所产生的信息及外界的信息都能顺利通过神经纤维传递,达到指令畅通,以此激活受损、病变及休眠的神经细胞,重塑神经网络,恢复病人在语言、记忆、感觉、肢体等方面的部分或全部功能,达到脑病的有效康复。

神经酸是世界科学家公认的、唯一能修复疏通受损大脑神经通路神经纤维并促使神经细胞再生的双效神奇物质。它的缺乏,将会引起脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病。而人体自身又很难生成神经酸,只能靠体外摄取来补充。

你可能感兴趣的:(六个小诀窍,教你保护大脑健康)