一组+王秀丽+作业

作业一：

2017.4.20晚上21:00躺床上想起今天的作业决定冥想一下，脑子里突然想起冥想是啥？我得想点什么？明天我是不是需要先百度一下啥是冥想？越想想点什么就越不知道要想什么，要不不想了？可是贾老师要求想五分钟，现在估计也就一两分钟！我明显用上自控力了！后来就睡着了。

2017.4.21，先百度了一下冥想是什么，百度说冥想是对一个主题进行连续、深刻的思考。我是不是可以理解为找个事想想就行？正好下午16:20觉得干活干的有点累就想象自己要是能出去玩就好了，开始想着外面的公园现在一定是鸟语花香，植物园的芍药是不是开了，我再不去看是不是要开败了，我儿子还没看过真正的花呢，这个周末我是不是要带他去看看，不过带他出去好累，得带一堆东西，公交车是不行了，最好得打车，越想越不愿意带他出去，不过孩子必须得看看大自然，还是出去吧！

2017.4.22早上来到办公室后，突然发现已经月末了，于是觉得得好好计划计划工作了，得进行结尾了。回想了一下自己目前各项工作都是什么状态了，哪些比较紧急得赶紧完成，还有什么工作拉下了没有，五分钟很快过去了。然后根据自己的冥想简单列了一下工作计划。

2017.4.23早上躺在床上不愿意起床。看看还在睡觉的孩子，十分高兴，我还可以再玩一会儿。顺便把今天的作业完成了吧。对今天可以想想五一假期的安排。假期第一天得上班，想到这有点不高兴，这个假期必须得回家，因为弟弟要结婚，上午上班就得中午吃完饭再走，我是不是需要联系一下谁需要我顺路捎回去，一会得打电话联系一下，然后什么时候回来合适呢？请假不好，我还是得5.1下午回来，老公得请假一天，不知道他提前请了吗。一会都得商量商量！这次彩礼钱要准备多少？回家捎点什么东西回来？都得好好想想

作业二：

I：如何对未来受诱惑的自己施加压力？之前从未总结过有什么方法。或许首选我应该做好拒绝诱惑的准备，想清楚自己要拒绝什么诱惑；然后准备好替代策略，在自己受到诱惑时制作一些障碍，让自己不能轻易屈服于诱惑；最后还可以用奖惩措施来激励未来的自己。

A1:之前考中级的时候觉得自己做的还不错。下班之后踏踏实实的看书其实对很多人来说都很困难，因此为了能让自己认认真真的看书，通过中级考试，拒绝看电视、玩手机等的诱惑，我给自己定了惩罚计划，如果每天完不成20页看书的计划，就罚款20元，作为家庭应急基金。

A2:在看书这件事上我觉得自己运用“激励未来的自己这个策略”运用的不错，今后还有很多书值得我去看。这个方法改善提升后还得继续使用。例如今后将要看的注会课本，先将书的总页数除以自己计划完成的时间，比如600页的书30天看完，一天看20页，如果每天完不成20页的计划就向希望工程捐款20元，如果超额完成就奖励自己放松一天，尽情的玩一晚上。