“焦点”拾贝.第34天

            ――聚焦“非暴力沟通”之三

    学习非暴力沟通是为了建立更和谐的关系，和他人的关系、和自己的关系、和环境的关系。“生命即关系，其它皆枝节。”关系无处不在！

      一、“非暴力沟通”之“爱自己”

    想要建立更和谐的人际关系，就得时时处处觉察自己，改变自己。改变，是希望自己更好，是一种觉知和看见，是一种积极勇敢的人生态度，而不应存有自责与愧疚，更不该为之羞愧和沮丧。

    改变自己，是改进，是修正，而不是否定。要以积极和审慎的态度，先拥抱自己的各个方面，接受真实的自己。服务于生命是唯一的目的。

    “以人为镜，可以明得失。”“择其善者而改之，其不善者而从之。”这些圣人古训说的都是“改变”的问题。 改变不仅仅是“适者生存”的明智之举，适应他人，适应社会大环境，而是为了成为更好的自己，更完美的自己。

改变是希望自己更好，是拥抱和全然接受与尊重，是修通！

二、“非暴力沟通”之表达愤怒

  沟通是为了建立更和谐通畅的关系，前提是“爱自己”。一个不能全然地爱自己的人，也不会很好地爱别人。爱自己，要学会照顾自己的感受，不压抑，学会表达感受，尤其是表达愤怒。心理学检验一个人是否会表达就是看你是“愤怒着表达，还是平静表达愤怒。”究竟哪个更有力量和效果，不言而喻。

    表达愤怒，我们要明白，每个人的愤怒来源于自身，不是外在因素。所以，要学会表达“合理的愤怒”，首先，让自己冷静下来；然后，思考你为什么愤怒；接下来，体会自己的感受和需要，明确表达出来。

      我今天见过一个最会表达愤怒的女士，她用真实的案例给我上了生动的一课。

    中午吃饭，饭店穿制服保安热情地指引着车子停靠餐厅门前马路旁。一顿饭功夫不长，我们出来时，车子却刺眼地贴上罚款单。朋友询问饭店负责人，为什么保安看着让贴上单子，却不告诉顾客让车挪挪？保安不负责任地解释说：我进去吆喝了，你们没听见。饭店当班经理不由分说，强硬推托责任，也要分辩个一二三。朋友气愤，索性坐下辨明是非：首先，门前保安明知不让停，为何指引着车停靠？且不说你见人贴罚单是否告诉顾客挪车……饭店当班经理顿时语塞，自知理亏，婉言表示他们负责解决遗留问题。

      我一向胆小怕事，不喜与人争执，更怕吵闹。今见朋友平静表达愤怒，冷静中带着力量，和风细雨保护了自己权益，维护了公正的做法，深表叹服，也见识了她极高的心理素养。

      有幸见证“非暴力沟通”之“表达愤努”生动的一课！

                  2017.6.28