备孕小知识：备孕男性吃什么可以强壮精子

男性应该不应该备孕，回答是肯定的，男性在备孕期应该积极调理自己的身体，提高自己小蝌蚪的质量。这就需要备孕男性注意饮食了，那么一般通过饮食如何能提高小蝌蚪的质量呢？

男性备孕吃什么强壮精子

一、吃富含锌元素的食物。因为人体内不可缺锌，锌大量存在于男性生殖系统中，能够抗菌杀菌，提高生殖系统免疫力，预防炎症。最主要的一个作用是促进精子的生成，是保证精子质量的关键。所以日常补锌也很重要。

1、通常富含有锌元素的食物有生蚝，牡蛎，蛋黄，鱼肉，瘦肉，动物内脏等。可以煮个牡蛎粥，鱼肉汤，炒鸡肝等。

2、还可以多吃核桃，花生，苹果等。锌含量也是挺高的。

二、吃富含蛋白质的食物。蛋白质是精液和精子的主要成分，所以蛋白质对于提高精子质量也很重要。生活中富含蛋白质的食物有鱼肉、蛋类、瘦肉、海鲜、牛奶、羊奶、等。

其实备孕男性主要还是应该这样提高精子质量。

一、补锌，提高男性免疫力。因为锌对于男性生殖系统真的重要。因此,备孕男性可以吃育之缘嚼片补锌,同时补硒和蛋白质,更有利于营养的吸收。

二、注意生活习惯。

1、多锻炼身体，提高自身免疫力，身体强壮了，精子也强壮了。但是也不要锻炼过度哦！不然身体垮了也是白费了。而且锻炼太久对睾丸也不好，温度升高了。每天锻炼半个小时也可以了。

2、少穿紧身裤，少泡热水，防止睾丸局部温度过高，影响精子质量。

3、烟酒一定得戒掉的。烟酒可以危害到全身，所以备孕男性需要注意这带你。

4、还有一个小细节，可能很多备孕男性忽略了，就是关于禁欲的。有些备孕小夫妻认为,禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子,在持续禁欲后,精液会有所增加,但精子质量却逐步变坏。

男性备孕是有讲究的，不过主要的目的还是精子的质量。好了，最后希望备孕夫妇好孕！