文思如泉

【剽悍晨读】文浩:0804《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》如何跟自己的伴侣过得更幸福？

001

＃晨读感悟＃

人发火容易失去理性，在冲突发生时，如果你正处在焦虑中，最好的办法是先暂停一下。暂停法包括三个步骤：启动暂停、自我安抚、视觉化冥想。冲动是魔鬼，这个时候，不要去开导对方，认真去联听，等对方心情平复后，然后再去说事情。

交流双方要保持公平，这样谈话才会平和。交谈时环境要舒适，多以我……，少用你……。交流有几个目的，谈心，说事，告诉对方道理。根据不通谈话内容，确定谈话方式。

002

【0804今日话题】

你认为在社群里抓住成长机会、实现有效链接的关键因素是什么？你在社群的成长榜样是谁？为什么？

可实践的东西，利于自己成长，遇到困惑予以指导。

猫友三群，微信号吃货万岁，她能坚持做读书笔记，而且写在纸上，坚持阅读。

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晨读信息

晨读标题：《剽悍晨读：如何跟自己的伴侣过得更幸福？》

晨读内容：建立连接感的三个步骤，分别是觉知焦虑、暂停法以及建设性交流，通过有效践行这三个方法，可以让关系变得更好。

镜像法分三步，分别是聆听、反思、检查。先是不加评判地去听对方的话；在对方说完之后，尽可能重复对方说过的话，试着表达听到的要点；最后再确认一下：我理解得对吗？聆听与确认可以避免焦虑再次产生，保证建设性交流的继续进行。

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参考书目：《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》 [美] 卡洛琳·戴奇、[美] 丽萨·罗伯邦

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