2018-12-5晨间觉察日记

今天是我决定为自己书写的日子

起床：5点多就醒了，在九型共修群里看同修的觉察日记！此刻意识到自己要书写时己是5点58分！

就寝：

天气：多云，-4度~4度！

心情：平静中有点小兴奋！

纪念日：12月5日为自己书写的日子！

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.完成心理咨询师专业委员会换届大会安排的会议流程及材料的准备工作！

2.完成单位的工作！改革开放40周年美术书画摄影集邮开展！预计2周时间！

3.完成瑜伽练习及身体养护！

改进：每日列出工作清单，列出重要性并排序！每日聚焦，逐项聚焦后再评估！

习惯养成：按脑力与体力来划分，交叉进行！记录完成过程与结果！记录其中的想法，情绪，身体的感受，其他！

周目标·

1.完成周日换届大会的筹备工作，周日一天参会！

2.完成单位工作任务！

3.完成今天订下的任务！今天是周二！刚刚开始！在年底这样一个任务繁重的时间段里，尝试着带着觉知做事是一个什么样的体验？能达到什么样的效果？会带来什么样的收获？

学习·信息·阅读

1.每日书写！()

2.每日阅读30分钟！(当当阅读)

3.每日一课(简单心理)

4.每日一听(樊登与喜玛拉雅)

健康·饮食·锻炼

1.每日瑜伽练习(晚6点瑜伽馆)

2.每日一茶！记得喝水！

3.每日三餐！

4.每日一膜!(睡前10点左右)

人际·家人·朋友

1.每日一抱(与女儿，晚上睡前)

工作·思考

1.完成当日工作！学习笔记！

2.思考明年工作思路，个人成长目标！

最美好的三件事

1.带着觉知生活

2.带着觉知做事

3.带着觉知连接自己

思考·创意·未来

1.认识自己，成为自己！

2.影响生命，带动成长！

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