用MCT订目标，比SMART更简单粗暴

不知不觉，2017年已经转到三月了，元旦时制定的小目标，有没有完成的呢？

说到制定目标，很多人会推荐SMART原则，也就是以下五个英文单词首字母的组合：

Specific：具体的

Measurable：可衡量

Attainable：可达到

Relevant：与其他目标具有一定的相关性

Time-bound：有明确的截止期限

SMART原则的确实用，但是在实际运用的过程中，这五项指标对于目标制定和管理略显繁琐，因此，在SMART原则的基础上，我总结了一种更简单粗暴的MCT法则，用来制定目标，会更加高效，也更加简明。

M-Measurable：目标必须是数量化或者行为化的，可以通过具体的信息获得或者进行检测。

C-Challenging：目标在可达到的基础上，要具有一点点挑战性。

这点是我在指导学生制定目标时感触最深的。人都有自己的舒适圈，也都有对目标完成程度的防御性。既然制定目标，只要不是被动的，都是希望能完成目标的。带着这样的防御性，我们会不自觉地降低标准来求稳妥，只摘能到手的桃子。能跑1000米的，跑到800就行了；能背20篇的，背15篇会更省力。我们美其名曰“可达成”，寄希望于既能完成目标，也不让自己过的太辛苦，何乐而不为。

殊不知，一再降低目标的完成标准，造成的结果只有一个，那就是“能力退化”。

我主张，不要满足于目标的“可达成”，而应该在可达成的基础上，多给自己一点点挑战。比原来设定的目标增加一点难度，提高一些要求。不对自己狠一点，你永远不知道自己有多好！

T-Tine-bound：目标要有明确的时间期限。

根据目标的不同内容，可以设定不同的时间期限：一年、半年、一个季度、一个月等；还可以通过目标分解，用时间期限来检测目标的完成进度，并根据具体情境和突发情况等变化进行调整。比如关于健身的目标，原计划每周至少有3天进行户外跑步，但是那周遇到了雨雪或者雾霾等恶劣天气，就可以将户外计划调整为室内锻炼，强度与户外相当，这样既能完成计划，又会保证每月的减重目标可以顺利完成。

如果没有时间限制，相信我，你的所有计划会被无限期地延长，最后的结果就是——不了了之。

MCT制定目标和计划，简单粗暴，赶快试试吧！