早起记录第7天

今天闹钟一响，复又睡去，迷迷糊糊的，醒来已6:50，心中暗想不好，也只能接受这样了。今天天气很好，知道自己的脆弱，知道不能因为一时的成功而放松警惕，真是大意失荆州啊。

首先，昨天是9:00过就上床准备睡了，想着要不看个电影，又想着是不是买个不干胶的打印机方便收纳，最最无语的是，在临近10点的时候手欠打开了头条，然后10:30才睡。不要想到周末之类的要给自己奖励，如果要奖励也要纳入计划中去。

《自控力》中有两点我觉得很有意思，一是大脑会误把奖励的承诺当成幸福，把渴望的感觉当做快乐的保证。二是情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。我还做了个练习，就是一天中我可能会思考包括吃喝拉撒睡的40个以上的事情并做出决定。《精力管理》中也说决策是会消耗有限的精力，好的习惯可以大大节约我们的精力。

通过很长时间的确认，我晚上的确抽不出独处的时间。所以早起的习惯是我今年要养成的一个重要习惯，晚10早5是需要用意志来坚持的，而且需要做好充分的准备，每一天都要思考做出改进。比如昨天早上想到的，昨天晚上我并没有那么去执行，不要停留在想法上，要贯彻到行动中。

记录了这一周每天的时间分配

早起后主要就是写，背唐诗，散步，运动，洗澡，听课。晚上回家也主要是运动，背唐诗，听课，晚上的时间真的是不知不觉就过去了。

开始之前，我看了几个公众号关于早起的一些建议，执行情况如下:

1.喝水是有助于清醒的；

2.记录有利于坚持，不一定写很多，也不是为了给别人看，而是告诉自己我是认真的，我要做这个事，而且因为要调动大脑，所以也会慢慢清醒；

3.我已经养成了运动的习惯，所以早起运动的感觉也很好，特别是搭配着电视剧，运动娱乐两不误；晚上运动是为了改善疲劳的状态；

4.早上洗澡也可以让浑身清爽，有个好的状态开始一天的工作；

5.睡前避免一切电子设备，昨天就是教训啊。

6.提前做好一切准备，包括晚上洗漱，包括有利于第二天早上早起的准备。

7.双闹钟或多闹钟，闹钟要起床才能关闭，这个要结合自身和家人的情况，注意不要影响他人，否则难以坚持。

我要准备个晚睡早起checklist和工具包。