NVC每周觉察练习 第七周：四个耳朵

也就是在前两天，我听到一句话：如果你不能完成这项任务你就直接跟我说，我让某某来做，他比较靠谱。

1、指责他人：你认为他人有什么问题？

想法多变，一会说着急，一会又说不着急。前阵子刚确认了时间截点，现在突然又指责我进度慢了，还拿我跟别人相比较，如果认为他比我靠谱就让他来做好了。而且做的好的时候从来不称赞，稍有不满意了就指责。

2、批评自己：你认为自己有什么问题？

我的效率太低了，这项任务做起来非常费时费力，我就开始拖延了，我在有意识的逃避困难。也许我真的不应该答应的，别人要是做肯定会比我做的更好更快。

3、倾听自己：关注自己的感受和需要。

我感到恼怒，我需要信任；

我感到沮丧，我需要尊重；

我感到难过，我需要一致；

我感到愧疚，我需要赏识。

4、倾听他人。关注他人的感受和需要。

你感到生气，是因为你需要自发性，是吗？

你感到失望，是因为你需要结果，是吗？

你感到担心，是因为你需要沟通，是吗？