揭秘：高圆圆打破易胖体质靠的是什么方法

人红是非多！高圆圆作为近些年霸屏的女神（小编会告诉亲们曾经因为她而舔屏吗！？），扯着她的话题分分钟就能上头条！

我们知道，高圆圆是北京人，北方人的基因中都是带着“易胖体质”的，因为北方四季分明，秋冬季节温度低，人类出于自我保护机制，增加脂肪的囤积是自然现象。

那么高圆圆作为一名身高165的大骨架北方女孩，又是如何逃出“易胖体质的”？

先来看看之前网友拍到的女神机场照，图片上可以明显大看出女神手臂粗壮、身形圆润，完全像个路人，小编不禁大吃一惊：偶们女神到底是“肿”么了？！

有网友猜测是因为女神去做了试管婴儿，打了激素才会一下子胖这么多；还有网友说是不是赵又廷把圆圆养的太好了，以至于女神放开了吃！

作为吃瓜群众，我们虽然不知道女神发胖的原因到底是什么，但却再次告知了我们一点：一胖毁所有，（一白全都有--尚待验证！）。作为女神级别的高圆圆见到肥胖尚且要绕道走，何况吾等平头老百姓。

这里扒出了女神的瘦身秘籍，靠的仅仅是4招，但重点是坚持！

1

进食顺序很重要

吃饭也是个技术活！

饮食专家表示，进食顺序应当是：适量汤类—蔬菜—高蛋白食物（豆制品、肉蛋奶类）—主食。

试想一下，当空洞的胃，突然间涌入的是主食类，那么大量的碳水化合物将瞬间导致血糖提升与胰岛素的大量分泌，从而增加发胖的风险！而汤类和蔬菜可以延缓身体对于碳水化合物的吸收。

2

美人“睡”出来

睡美人不单单是说说而已。

良好的睡眠能产生“瘦素”！若睡眠不足，或者睡眠质量低下都将影响“瘦素”的分泌。一旦“瘦素”失衡，人们就容易产生饥饿感，从而进食过量，导致肥胖。

而充足的睡眠能促进新陈代谢，消除浮肿、刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量。

3

控制热量摄入但不节食

凡是瘦身成功的人都明白，节食绝对不是聪明的减肥方法，（ps：节食若是减少主食的摄入还好，若是一味追求节食而拒绝各类蔬菜瓜果，后果很严重！）

节食它不仅会导致肌肉流失，影响新陈代谢，恢复饮食之后还会让人更胖！！！因为在节食期间，身体是在“受委屈”的，而一旦恢复饮食，身体是会报复性的吸收能量的，发胖是分分钟的事儿。

所以，在饮食方面，最好的办法是控制热量摄入，遵循低脂、高纤维、高蛋白的饮食原则。

4

每周坚持3~5次运动

除了跑步，游泳等有氧运动，还可以穿插一些力量训练，这样燃烧脂肪的同时，还能提升心肺功能，增强肌肉密度与耐力，同时提升基础代谢水平哦！

：如果没时间，没场地进行大量的运动，那就先从生活习惯上一点一点改变吧！管住嘴，迈开腿，是减肥永恒的真理。

和自己的身体对话而不是对抗！记住这不是赛跑，只是一场改变自己的持久战，加油！

好了，今天就到这里。（营养师健康管理师健康食疗瘦身不反弹Vxin：wenjin27，更多好处Vxin公众hao（超级福利）：wenjge，回复“福利”查看，提供一年健康减肥瘦身服务帮助，专门建立了一个Vxin交流群，欢迎有兴趣的和有减肥瘦身需求的朋友加入，进群办法是添加Vxin号：wenjin27，拉你进群。）