第四期梵美丽健康塑形减脂营观摩打卡小结

打卡时间：8月11日

营员：周飞凤

体脂率：25%

体重：53公斤

点评人：张爱荣

早餐：时间：9点15分。鸡蛋，青菜，牛肉，胡萝卜，面条

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点评：时间稍晚，食物搭配的还可以，只是非肉类蛋白过少。

午餐：时间12点41分，瘦肉汤，黄瓜，苦瓜，南瓜，米饭，豆角，莲藕

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点评：主食过多，食物分类没有分清，象南瓜和莲藕是属于主食的，豆角有部分碳水化合物的，属于半碳水的。减脂期间是不能喝汤水的，肉汤脂肪过高，汤水的升糖指数高，不利于减脂。

晚餐：时间8点9分。鸡蛋豆腐汤，葡萄，南瓜，米饭，莲藕炒红椒，牛肉

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点评：晚餐时间不要超过8点，类别很丰富，还是主食过多，南瓜，莲藕，米饭都是主食，非肉类蛋白少了点，没有分清食物分类，汤水过多。减脂期间避免糖，所以水果最好先不吃。

总结：食物种类非常丰富，摆盘的色彩也很丰富，只是主食过多，汤类和糖类都是减脂期间的禁忌，所以食物分类不能分清都是属于哪一类营养，没有正确掌握3333+饮食原则，就会影响食物的搭配，减脂期间一些需要避免的坑还没有意识到。

建议进正式营好好学习下食物分类和原则，以便更好的掌握3333+饮食原则，不光自己受益，身边的亲人和将来的会员都会受益。