焦点讲六，刘佳佳郑州，坚持原创分享第486天，2019.4.27

听课记录

SFBT基本信念

王阳明主张：在事上磨。有事才能锻炼出真水平。

1. 关注生活中自己的正向，积极面：在生活中没用好，接纳自己没用好，去关注自己做到了哪些，做好了哪些。先有意识，改变思维模式再说。（就像习惯使用右手，突然换左手一样）完善永远在路上。

环境影响眼界，眼界决定出路。更多地去学习、看书、与优秀的人接触，扩大自己的眼界。在咨询中也一样，帮助来访者打开眼界。

孩子会以症状的方式提醒父母，该调整了。

2. 关注现在与未来：想像未来想要啥？想像现在能做啥，去实现想要的未来。

3. 以积极的态度给人以希望： 希望感和成就感。要想让人做事，一定是觉得这件事有希望、做到的话会有成就感。怎么办？更多的去聊：做到之后会怎么样，描绘努力后能得到，才会有希望，然后有动力。

孩子到了初高中会有厌学、抑郁症等等，因为成长过程中成就感太低了，怎么努力都得不到想要的，或者进步的很小，这样就总会有失败感，再加上家长或老师的不理解；孩子在此时是最困难的时候，自己很挫败，也不知道该怎么办，父母老师也没有能力去帮忙的话，孩子就不知如何是好。

越是不可爱的孩子，越需要被爱。

3. 强调问题的解决：焦点解决注重的是是建构解决之道，而不是单纯问题的解决。

不要上来就谈解决，而是先要关注到人。没有关注、没有关系，直接谈解决和改变，会让对方觉得你太快了，目的性太强。要去共情、理解、倾听，谈他的在乎，并反馈出来。（如闲聊一般的建立关系）

不建议花太多的时间探讨原因（缺点），不影响关系、愿意显而易见的，都可以去聊，只是把更多时间花在解决上。

焦点解决是一个很包容的学派，没有绝对不能做什么。（事出未必都有因，知因未必能改变）

4. 关注不发生问题时的例外：例外，即成功经验。

生活中容易把没问题当成是应该的，焦点会把没问题当成是难得，关注如何做到，接下来把没问题的几率增加。

去病理化与强调复原力

发展性、常态化：也就是一般化。

人们拥有惊人的资源：守着金山去要饭

发展背景：焦点解决属于短期资讯的一支，后现代。后现代两枝花：焦点叙事不分家。

焦点解决咨询的理论基础：

系统观的影响：关注什么就会得到什么。关注白的地方多，黑就相应减少。扩大白并非消灭黑，黑会一直与我们共存。

家庭是一个系统，改变比人很难，从自身开始改变。

单位也是一个系统，把自己变成重要的人，自己改变了，周围都会因我们的改变而改变。