4月14日核聚进步本实战21天第13天

学习游泳第7天

4月8日到今天，每天都在水里泡超过1小时，期间，12号因为水温低，游泳练习0.5小时，其余每天都实在地练习，昨天对换气有了感觉，能实在换气，但不稳定。

今天刚开始时，感觉似乎丢了，我看到旁边一个教练教学员在水里跳上跳下练习自然出水吸气入水吐气，我这才意识到自己换气不稳定的根本原因是我的换气是有意识的，不自然，不放松，那就是紧张。发现问题，我立刻停止游动，先是站在原地跳上跳下，在水中吐气，出水吸气，尽量延长水下吐气时间，模拟一组蛙泳手脚动作完成的时间，随后边向前走，边出水入水换气，如此高强度地自然换气练习了10多分钟，当再完整动作游时，换气稳定多了。教练查看我的动作，提醒我脚要勾住，蹬水更有效，我们对比了一下，教练蹬水三次游出的距离，我需要5次，眼看着教练蹬水一次，身体向前移动好长距离，此刻，教练又一次教导我，每次蹬水之后，要让身体漂一会。我昨天就是若能按这点做，抬头换气时头就可以抬得足够高，换气也够有效。今天相对昨天，稳定性大幅度提高，最远可以游50米了。