《重塑自我》如何成一个很幸福的人

作者是尼尔.帕斯理查，不仅是世界最幸福的人，还是哈佛大学的MBA，TED演讲家之一，积极性和领导能力培训专家，他为谷歌等世界500强企业做幸福力培训。其作品《生命中最美好的事都是免费的》全球售出百万册。

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《重塑自我》这本书读起来很轻松，作者深入研读了300多项积极心理学方面的研究，还调研采访了数百名来自各个学科门类的领导者，以便发现使他们获得幸福感的原因。书本的每个章节都有一些让人思考的小故事和令人警醒的名句。相信参照书中所写，你一定可以找到自己的幸福感。

本书一共有几个大章节：

无欲无求                                  你不可能拥有一切，因为你根本无处安放一切。              —史蒂芬.奈特 

本章节分为三个秘诀：

秘诀一幸福之前你必须做的第一件事

我们误以为，努力工作的目的就是取得成功，然后收获幸福。

我们误以为，幸福的来源就在于：

工作出色—巨大成功—幸福

然而很多人在追求这样的过程中，疲惫不堪，耗费一生，周而复始幸福却越来越远，最终变得遥不可及。

假如我们把模式调换一下位置，把幸福放在前面

幸福—工作出色—巨大成功

站在幸福的起点上，我们精神振奋，面貌一新，强身健体，广结人脉。

所以幸福之前必须要做的第一件事：

那就是幸福

要做到幸福至上

那么如何做到幸福至上呢？

有七招灵丹妙药：

1.散步-

越是运动，人就越兴奋，越有激情

2.写日志-

花20分钟记录充满正能量的经历，可以大幅度提高幸福感，它帮我们记住了人的善良，和一切经历过的幸福时刻。

3.做点好事

帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。良好的感觉，再加上别人的感激之情，让人们充满幸福感。

4.放空

工作一整天后，完全放松可以使我们养精蓄锐，精神百倍的投入到第二天的工作中去。

5.达到心流

全身心的投入到某种活动中去，随着自我的隐退和时间的消逝，你的一举一动、所思所想，如同演奏爵士乐般，一气呵成。

6冥想

研究显示，冥想2分钟，大脑中控制同情心和自我意识的区域明显扩大，相反，控制压力的区域则明显减少

7感恩

假如一点点小事就足矣令你开心，那么，幸福就不再是遥不可及

这就是七条幸福秘招，和开车、倒立、踢足球一样，幸福也是可以习得的。