早睡检视5/21

【️20190301】

爱自己早睡团3.0

一、每日任务

时间：2019.02.28

1.睡眠检视（睡眠监测截图+文字总结）

2.列睡前清单（清单时间20:00开始）

3.小组群里分享自己的睡眠监测工具使用心得

4.睡前15分钟冥想（推荐now冥想）

5.盟友彼此确认对方任务完成情况

二、睡眠检视

1.每日睡前清单

目标：22:30

20:00-21:30和儿子一起准备行李

21:30-22:00睡前检视

22:00-22:30冥想入睡准备

22:30-05:30睡觉

（预计要去送人，有可能不能正常睡眠）

和盟友联系

2.睡眠检视

2.1睡眠监测截图

图片发自App

2.2睡眠软件数据反馈文字总结

23:39开启睡眠软件，22:50入睡，入睡用时11’，深睡1.h余，正常，浅睡4.h余，偏多。睡眠时长6h23’。睡眠评分79分。

觉察：因车站送人晚睡，开启睡眠软件后入睡时间正常。报告数据反馈深睡不足，浅睡偏多。睡眠时长6小时23’，评分79分。放松，加油！

早上06:00醒来。这是第155天连续早起。早起后按早起清单有序开始美好的一天。

您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天

2.3检测工具使用体会分享

图片发自App

2.4睡前冥想

睡前放松，进行冥想学习15分钟。

图片发自App

三、监测体会

1.继续熟悉软件。

2.结合监测数据反馈分析自己睡眠情况。

3.群内交流分享。使用的蜗牛睡眠，感觉总体上还可以，深睡和浅睡的时间不完整。如深睡1.几小时不明确。是否自己设定的问题。

图片发自App

4.与盟友联系，向盟友学习。