鱼肝油、鱼油、维AD、D3、亚麻籽油等油类……分不清楚，你还给孩子乱补！

最近经常有宝妈跟我吐槽：

亚麻籽油、鱼肝油、鱼油、维生素AD、维生素D、D3……这些营养剂到底有什么区别啊？我都蒙圈了，宝宝都需要补充吗？哪个更好？

图片发自App

的确，宝妈们都想抓住宝宝的黄金发育期给宝宝助力一把，可是并不真正了解这些营养剂的作用，区别，使用方法。今天夏天麻麻就给大家科普一下，希望大家不要再傻傻分不清楚。

---

鱼油：是从鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般统称的omega-3不饱和脂肪酸，具有能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用，还可以促进胎儿、婴儿儿大脑和视力发育。

鱼肝油：从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。

维生素AD：主要是维生素A和D合成，是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性，视力，生殖器官，血钙和磷的恒定，骨骼、牙的生长发育有重要作用，也用于预防夜盲症，佝偻病等。

维生素D：是一个维生素族类的总称，为固醇类衍生物，可以促进钙、磷的吸收，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

维生素D3：胆钙化醇，是维生素D族中生物代谢率最高的一个成分。能促进钙、磷吸收，有利于骨骼发育，预防儿童佝偻病，并且在人体很多疾病上有重要功效。

太长不想看的宝妈可以直接看图

图片发自App

亚麻籽油：多不饱和脂肪酸以及蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等！

图片发自App

而饱和脂肪酸只供能，常见于动物性油脂如牛油、猪油等，以及一些植物性油脂如椰子油、棕榈油等（常用于化工业）。这些油脂我们建议是少吃或不吃，因为饱和脂肪酸摄入过多很容易引发高胆固醇，高血脂，动脉粥样硬化和冠心病。

单不饱和脂肪酸，即油酸，如鱼油、山茶油、橄榄油等。

多不饱和脂肪酸，也就是我们说的必需脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸。亚油酸是我们常说的Ω-6，常见于葡萄籽油、大豆油，花生油等；亚麻酸就是我们电视上常见的Ω-3，常见于亚麻籽油、紫苏油。

图片发自App

图片发自App

如果给我们的身体补充足够的必需脂肪酸Ω-3和Ω-6，从图上可以看出，其他的脂肪酸是可以生成转化的。

现在有很多妈妈担心孩子的健康成长，会额外给孩子补充DHA和鱼油，也就是为了给孩子补充亚麻酸Ω-3。其实只要有了亚麻籽油，亚麻酸的衍生物就是DHA,宝宝身体需要多少就自动转化多少。对于这方面感兴趣的可以私聊。

知道了这些，相信很多宝妈在给孩子补充营养时，就不会手足无措了。

同时，宝妈们也要注意孩子：孩子第一肠道，第二营养，第三免疫力！

另一个头疼的问题：到底怎么补？怎么吃才好？若有兴趣的宝妈可以私聊我！