1点睡觉也不晚？看看这些名人大佬是怎么休息、睡觉和学习的~

科学杂志【Sleep Health Journal】上刊载的睡眠时间的科学研究结果，要按年龄来决定。

推荐~不同年龄的睡眠时间：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

乳幼儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

上学前儿童（3~5岁）：10~13小时

学龄儿童（6~13岁）：9~11小时

10代（14~17岁）：8~10小时

青年人（18~25岁）：7~9小时

成人（26~64岁）：7~9小时

高龄者（65岁以上）：7~8小时

以前听说，拿破仑每天只睡3个小时，除了打仗和政务之外，一天一半的时间会用于学习，还真信了。

拿破仑是神仙吗？

好了，不说废话，让我们看看世界名人们每天是怎么睡的，睡眠时间有多少。

还真是个性十足。

一

【早起早睡型】

1、库克

苹果CEO，一天会保证7小时睡眠。每天会在4点半起床，接收发送邮件，一些简单的学习任务后，开始在健身馆锻炼身体，固定习惯。

2、贝索斯

亚马逊老板，世界有名的超级富翁（比马爸爸要有钱多多多）。睡觉和起床时间都是固定的，7小时必须，但是也提倡8小时睡眠的必要性。曾豪语，自己“不管怎样不安担心，关灯后5分钟以内肯定睡着。”

3、阿利安娜·赫芬顿

现已退出再创业的原赫芬顿邮报的创始人阿利安娜·赫芬顿。强调“睡眠才是成功的关键”的任务，每天的固定睡眠时间，晚10点到早5点，7小时。

4、杰克·多尔西

推特的创始人。为了确立自己的生活习惯类型，每天会做Check List，ToDoList。其中之一就是固定的7小时睡眠，晚上10点半~早上5点半。

5、富兰克林

18世纪的美国著名的政治家和物理学家。学习思考，工作，吃饭，反省的4个时间段，是他一天的时间划分，非常重视“规则正确的生活喜欢和生活节奏”。

二

【短时间睡眠型】

6、玛丽莎·梅耶尔

前谷歌高管，雅虎现CEO。她的睡眠时间比较短，1天只需要4~6小时的睡眠时间，但是会每4个月进行一次1周程度的完全放松，脱离工作和学习。

7、爱迪生

伟大发明家的爱迪生，他的口头语就是“睡觉时时间的浪费”，所以，他一天只睡5小时。至于如何能一直保持精神充沛的发明思索状态，是个谜！

三

【熬夜型】

8、Rand Fihkin

全世界最有名的SEO公司的创始人、老板（现已离开），8小时睡眠时间的践行人，习惯是晚上1点睡，早上9点起床。

9、丘吉尔

英国前首相丘吉尔，每天早上固定8点起床，早上3点睡觉，5小时的睡眠时间的生活持续到他离开人世。但是他也有一个非常好的午睡的习惯，在国会议事业堂中有他专门用于午睡休息的床。

四

【成功者多见的模范型】

10、比尔·盖茨

大名鼎鼎的比尔，年轻时候，就读斯坦福时的开发时期，常被友人调侃为“不眠人”，但是现在已经习惯了每天晚12点准时睡，早7点起床的7个小时睡眠。

11、理查德·布兰森

维珍集团的老板，最具传奇色彩的亿万富峰。晚上12点准时睡，保持5~6小时的睡眠时间，然后开始学习和运动。“每天不运动，一天就不算开始”的日日运动拥护者。

12、奥巴马

美国前总统，睡眠从早上1点开始，7点起床的6小时睡眠时间。因为平日公务繁忙，睡眠时间也相对很晚，但是起床时间必定会在7点，是习惯。

13、马斯克

特斯拉的CEO，天才创业家，早上1点到7点的6小时睡眠时间，有睡前6小时绝不会再吃喝含有咖啡因的饮料食物的习惯。超多忙的马斯克，固定时间，6小时的睡眠习惯是必须保证的。