吴栋: 爱上跑步,享受人生

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与异性一起跑步,心率增加3%


跑步时听音乐,痛苦度下降20%


《雨中3、58》


《跑步素食》


加入跑团 陪你跑,与伙伴PK



减肥:


  运动时间要超过30分钟,


  最大心率60-75%


  最大心率=220-年龄 (问女生年龄)


  跑步时可以聊天,燃脂区间心率



心率带 99元迪卡龙


光电式心率表 (戴紧,否则不准)


佳明手表


慢才是享受,数据是最好的老师



多吃蔬菜瓜果,总量80%,自然瘦。


弱碱性身体



微信,小程序,陪你跑


30天PK

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