广州比邻星成人形体芭蕾舞蹈培训：芭蕾减肥动作

芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。其代表作品有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。

芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。女演员舞蹈时常用脚趾尖点地。

运动前先将身体暖和

广州比邻星芭蕾老师表示「芭蕾舞者在练习前会先让身体暖和，特别是寒冷的冬天或身体较冷时，不止无法作出柔软动作更容易在练习时受伤，练习前让身体暖和可提升代谢及增加运动效果而容易变瘦，进行芭蕾以外的运动也最好先让身体暖和喔」

广州成人芭蕾舞蹈培训：美型芭蕾腹部运动

1、首先身体保持直立状态，背部微微向后倾斜，当腹部感到绷紧的状态时就停住，让上半身形成躺下三十度的姿势，用腹部用力支撑下半身保持不会失去平衡。

2、然后身体往后躺一点，头部和双手抬起，上半身保持放松，然后放低又抬起，将腹部收紧，做三个八拍动作，在最后一个八拍的时候用腹部撑住身体大约20秒后还原。

功效：这个运动方法的运动范围是很小的，但是却可以大量运动到很深层的腹部肌群，只要坚持每天都练习，不仅体力会增加，同时还能减去深层的腹部赘肉，让腰腹有很显著的甩肉效果。

广州成人芭蕾舞蹈培训：侧边的芭蕾扭转

1、首先身体保持直立状态，双脚的膝盖弯曲，双手成第一位置且开始收腹，再让双脚向前延伸，放在垫子上。

2、背往后倾，成叁十度，扭转上半身，收腹，下腹往内凹。

3、接着换另一边进行同样的动作，身体另一侧扭转的时候记住要将腹部收紧，找到最适合的运动频率，在运动过程中，每一边运动一下就停留一拍收紧腹部。

4、最后用力收紧核心肌群，在身体放低扭转的时候还要保持收腹的动作，并且做四个十拍。

功效：这个动作是同上面两个动作相比，要难一些，但是却能迅速运动到核心肌群，短时间内热身，同时还能运动到身体的斜肌、腹部的侧边和中央部位，达到最有效最全面的瘦身效果。

建议

如果是真喜欢芭蕾，那就好好学，下苦功。

如果只是为了有个好身材。不知道有没有听说过形体芭蕾。

是针对一些只是有健身需求的人开发的种类。

也就是大家喜欢说的培养芭蕾舞者气质。

难度也比芭蕾舞演员训练要小很多，动作相对柔缓。运动强度远远小于真正的芭蕾。