巴西世界杯开战5天，因熬夜而病发身亡的案例以增加到了3例。
14日凌晨，辽宁52岁的李明强在看球时心脏病突发去世。
同一天，苏州一名年轻男子被人发现猝死在房间内，电脑还播放着球赛。
15日上海一名30余岁的球迷在观看世界杯D组比赛时，因脑溢血出血引发中风后身亡。
熬夜这事，灵魂熬得起，肉体却熬不起。
2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，颁给了三为美国科学家。
获奖的理由是他们发现了“控制昼夜节律的分子机制”。
其实就是告诉你生活要符合“生物钟”，该早睡就早睡，该早起就早起，违反了这个“生物钟”会对人的身体造成不好影响，会危害人的健康。
但是现今社会很多人熬夜成隐，每天都是一两点才睡，仿佛不到这个点无法入睡。
因为熬夜的这个习惯，让很多人本应享受青春美好年华的人，早早的离开了人世。
2015年1月16日，34岁的歌手，姚贝娜身患乳腺癌永远地离开了。
很多人不知道乳腺癌的发生其实跟长期熬夜有关系。
2015年1月28日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。
肠胃没有得到正常的休息。长期如此下去，会导致肠胃疾病。
2015年3月，中山大学毕业生。
刚刚加入百度才四个月的程序师林涛因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒来。
2016年6月，天涯的副主编禁播，猝死在地铁里。
长期坐在电脑面前的人大脑高度集中，不停地敲打键盘，很容易发生猝死，就如在网吧，打游戏的青少年猝死的案列比比皆是。
2018年7月13号，公众号博主精分侠猝然离世。在此之前，精分侠的粉丝已发现不对。
因为精分侠一个多月没有更新了，也没有做任何说明，这是很不正常的。
在微信里他收藏着这样一句话。
从这张图中我们可以看出来，精分侠不按时吃饭，甚至半夜饿了，会爬起来叫外卖，熬夜通宵，第二天起不来。
等等这些不好的生活习惯，才造成了如此结果。
英国科学家做过对比实验，当连续一周睡眠不足6小时，体内七百多种基因功能出现衰弱症状，长期下去，将会对身体各项机能造成永久性损伤。
当一个人连续熬夜，身体的操劳加上精神的压力，很有可能会引发体内潜在的疾病，从而猝死。
而且熬夜不仅仅可能会危害到你的生命。
熬夜还会使人变丑，变胖，变愚笨，记忆力变差，会降低免疫功能等等。
这个世界并没有什么事情紧急到需要用熬夜来完成的，用生命来换取。
总想着自己年轻，没事，可是悲剧的发生，却不知道何时会发生。
询问很多人熬夜的原因，无非就是以下几点。
为完成工作任务加班加点，甚至通宵工作。
刷抖音，微博和微信朋友圈，被里面事物吸引，一般以来一两点才睡。
追剧，为了把整个电视剧情节看完，不惜通宵达旦。
玩游戏，游戏太精彩了太让人兴奋了，不知不觉到了晚上两点，还睡意全无。
和朋友聊天，越聊越嗨，聊着聊着都晚上一两点了。
玩手机电脑，东看看，西看看，都已不早了。
习惯熬夜，每天不到晚上一两点睡不着等等。
其实很多熬夜基本与努力无关，是你的不自律造成的。
不想熬夜，从自身做起，学会自律。
做到以下几点，让你摆脱熬夜，拥有健康的生活方式，健康的身体。
第一 把白天的工作或任务，尽量白天完成。
不要拖到晚上来。这样就避免了，熬夜加班赶任务和目标。自己便可以放心的早睡了。
第二 睡前几小时，可以进行适量运动。
如跑步，篮球，打羽毛球，乒乓球，还可以去爬山，看海等等运动。让自己产生身体疲脑，从而更加进入睡眠的状态。
第三 远离手机电脑。
睡前一个小时，不要碰手机，电脑。可以看书。看的书，不要太悬疑，激烈，可以看难懂的，让心情放松的书。
从而让大脑产生疲惫或愉悦的心情。帮助自己更好的睡眠。
第四 晚饭少吃点。
晚饭吃得过饱，不利于肠道休息，肠道一直在消化食物，让整个身体感到都在运动的状态，不利于早睡。
第五· 自我暗示法。每天睡前半小时，或十分钟。
暗示自己要早睡，早睡才能拥有健康的身体，早睡才能有更多精力去做其他它事情。如果不早睡自己可能有生命危险。
用早睡的好处和不早睡的严重后果。给自己的心理造成一种观念一定要早睡。慢慢的自己就形成早睡的习惯了。
第六 坚持早睡。好习惯是要慢慢培养的，比较难形成的，坏习惯是容易形成的。
当我们坚持早睡，一两个星期时，千万不要对自己放松要求，心想偶尔的晚睡也是可以的。
当你晚睡一次，你会接着晚睡第二次，慢慢的，越来越多，知道你又回到了，晚睡的习惯上去。
一定要坚持自己的早睡习惯，没有什么比健康更重要了。
熬夜会慢慢毁掉我们人生。
所以亲爱的，别熬夜了，熬夜真的会死。
任何事情都不该透支生命去追求。
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