亲身经历：跑鞋就是跑鞋，切莫当做休闲鞋穿！

工欲善其事必先利其器，所以很多人为了跑步，从普通鞋子换成了专业品牌的跑鞋，小虹作为跑步人群中的一员，也未能免俗的买了双亚瑟士，今天就谈谈我的看法。

说实话，从小到大就喜欢穿运动鞋，不管是小时候的飞跃、双星、回力还是现在的李宁耐克亚瑟士等专业品牌，都能感受到运动鞋优于皮鞋的那种舒适和轻快，所以非正式场合几乎都是穿运动鞋。

想必和我一样的人不在少数，皆因运动鞋的舒服而路成粉。

但直到买了第一双亚瑟士之后我发现，跑鞋真的是跑鞋，不能天天当个休闲鞋穿的！之所以有这个看法是因为天天穿它，直到有一天穿上去感觉坡差变小了，脚跟像陷下去一样。

这时候我仔细掂起鞋子查看了一番，找到了答案：

1、鞋跟的EVA材质因长期穿着有压缩，失去了反弹，所以坡度会减小，哪怕是一两毫米的落差也会有明显的感觉。

2、掏出来鞋垫发现，原来有几毫米厚，具有减震缓冲性能的脚后跟部位，已被压缩到1毫米最薄的厚度了。

通过以上两点现象发现，这些都是因为把跑鞋当做休闲鞋来穿的原因。

跑鞋在其设计的时候肯定会把减震、轻量和舒适性能最大化，而没有把耐穿性最大化，所以一个普通的跑步或者是马拉松最多也就是几个小时的跑步时间，而当做休闲鞋之后那它的单次使用时间就变成8小时以上了，久之跑鞋的弹性和其他性能必然会导致下降。

通常情况下一双跑鞋的建议寿命距离大约 480～650 公里不等，在这样的里程数后，鞋款大底、中底的弹性等都会有一定程度的损耗，所以会建议换一双新鞋，也正因为这样，所以就把跑鞋留到跑步的时候再穿吧！

跑鞋一定要有至少两双能替换。

根据水平不等，应多备几双鞋子。比如水平高的，日常训练几双鞋替换穿，参赛时又是一双战靴。而普通跑者两双就够用了，交替着穿不仅可以让鞋的中底材质有时间“回弹”，避免失去弹性，也可以针对不同鞋款的特性做不同的跑步训练，比如LSD（长距离慢跑）可以选择缓冲避震鞋型，而轻快跑、节奏跑等则选择较流线的鞋款。

以上就是今天分享的经验之一，使用方法对了才能让跑鞋寿命更长，自然就能节省很多钱哦！以上内容为虹途弓板跑步机原创内容，转载请注明出处。专注跑步知识传播，愿大家越跑越健康！