如何快速养成好习惯？

    看到成功人士的自律生活，相信我们这些大众普通人都会想要也想他们一样自律。但是有些极致的自律我们还是一般不要效仿，那样只会让尝试过的不住mmp，简直了。如果你想从整日混沌的生活方式跨入到自律的人生，还是从基本的做起，如减肥、读书、总结。下面我来从我自身介绍下如何快速养成好习惯:一个月养成竞走的习惯，两个月减掉15斤左右，后面体重一直维持在70公斤左右，没有刻意节食。

    首先你必须有一个很明确的诉求，诉求不是目标，目标是诉求明确后的产物。

    如八哥我跨入30后，中年危机感爆棚（显然是提前了），首先是身体机能上，人都说30岁身体就开始走下坡路（甭管对不对，先信了再说），看看自己的肚子，再不减减，马上就要生了（夸张了），其实主要还是还影响形象了（笑哭）；其次作为一个奶爸，有一个嗷嗷待哺的小宝宝，你慌不慌，想想没这没那的，还要玩命的拼搏，没个好身体怎么行。想想这些，没办法不锻炼身体了。所以说要找到你心中的最渴望的诉求，并且要不断的强化这个诉求，让你的潜意识认可。然后就需要根据这个诉求确定目标了。

    还说八哥我，我的诉求就是要锻炼身体，再明确点就是减肥，最后就确定具体目标，减肥到70公斤，那怎么达成这个目标呢？人传『管住嘴，迈开腿』，那就从这两方面入手。管住嘴，针对我的情况，以前是晚饭吃太多，往往睡觉的时候还有点饱腹感，所以其他饭点先不管，先保证晚上少吃点，八分饱；迈开腿，也是人说，日行万步，赶走身体亚健康，让后就确定每天保证一万步，包括日常生活中的步数（当然这有个前提，你要有计步的工具，手机、手环等）。是不是觉得很简单，这就涉及到我们要说的第二点。

    其次就是要定一个比较容易达成又有点挑战的目标。

    比如我日常统计每天在6000步，剩余4000步的话，走走也要在半个小时以上，注意这里说的是走，没错不是跑步。跑步曾经尝试了很多次，但最终都是因为难度有点大，没有办法做到每天跑步，有时想想跑步心理就开始打鼓了。走路这个从心理上就没有压力，比较容易坚持下来。所以最终确定终极目标就是，保证每天步行10000步。

  最后在达成目标的过程中，尽量保证过程中某些感受或方式的多样性，避免产生惯性疲劳。

    我在行走的过程会听得到，里面有快讯，读书，历史人文，等等这样在行走的过程中还能刷新认知，那感觉真是太棒了。偶尔厌了，也会听听歌、小说等，换一种感受。这样就避免了每天重复活动的乏味感。如果是的读书的话，可以根据读到的信息，形成自我理解过进行发散思考，并写成总结。

    还有很重要一点，不要把自己逼死，要给出意外的存在，并做好针对意外的安排。

    比如当时夏天的时候，小伙伴们总是会突发奇想去烧烤，这个嘴瘾不过难受啊，不用太担心想，哇，今天晚上这一顿，我要长多少肉啊，以前的坚持不是白费了！其实偶尔的放纵，不会造成那么大的伤害，只要平时保证目标的严格执行，就不会有大的问题。

    如果你按照上述四点去做的话，相信你也可以在一个月内养成习惯好习惯！！！