【0719】心理成长 《认知失调》

认知失调又名认知不和谐，指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知（而且通常是正面的、积极的自我）产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。往往也是态度和行为不一致时而引发的不舒服的感觉。

比如，明明知道吸烟有害健康却还要吸烟而懊悔的感觉。

比如，看到比自己差的人过得比自己好那种不舒服的感觉。

比如，觉得自己今年表现不错，年终奖应该会拿不少，结果没有而产生的沮丧。

如何减少认知失调的感觉？

1） 改变态度：比如改变戒烟的态度使其与行为一致。

2）增加认知：了解别人的近况，就不会在自己的小圈子里自我感觉良好，而在别人变好时不舒服。

3）改变行为：年终奖拿得少，肯定是做的还不够好，那就改变行为，加倍努力。