14期新人训练营-小琦班-夜雨-第1周第3次作业

本次作业：刻意练习

A1：关于这个主题，过去了有了太多失败的案例，就以最近的一个为例吧！

        今年年初的时候给自己的2018年制定了这样的一个清单计划。

        2018年年度计划：

       1、在阅读方面，2018年需阅读完成30本书。

       2、在读书笔记方面，至少输出10篇读书笔记。

       3、在运动方面，学会游泳。能连续不间断蛙泳200m（大概四个来回）。

       4、在观影方面，大概每周观影一部豆瓣评分8分以上的电影。

       5、在乐器方面，今年能完成尤克里里的初步学习，至少能完整弹出几首儿歌。

         2018年过半，完成情况如下：

       1、在阅读方面，阅读完成了7本书。但实际时间过半，应该完成15本书。

       2、在读书笔记方面，0篇。。。

       3、在运动方面，只能完成50m.。。。

       4、在观影方面，只看了10部。。。

       5、在乐器方面，尤克里里还没买。。。

完成情况惨不忍睹，现在反思下，跟刻意练习中提到的片段是很像的。第一，目标跨度时间很长，有整整一年，容易给个人造成，其实我还有很长很长的时间来完成这件事的错觉，落在日常时间中的行动反而比较少。第二，完成了部分任务，但是也没有给过自己奖励，因此，也没有一种自我暗示自己有阶段性去完成任务的感觉。

A2：在看了今天这个《刻意练习》之后，可以按照这个办法去进行解决。

第一步分级：由于日常有很多工作需要完成，因此按周来完成任务是一个比较好的办法。由于上半年任务落下比较多，因此下半年，每周需要读完一本书、游泳一次、看一部电影、练一次琴，每两周需要写一篇读书笔记。

第二步打怪：因为本年自己的目标没有严格的递进制，所以在这部分还好，没有必须完成一部分才能完成下一部分。

第三步穿装备：一旦每周完成4个相关任务之后，允许自己去打卡一家网红小吃店/买一支喜欢的化妆品/允许自己工作日睡一次懒觉（几个选一）。

其实按照这样的步骤拆下来，每周需要完成的事情就比较明晰了，个人认为这个方法还是很有用的。