【观念9C:掉线陷阱之翻旧账抖历史扁自己怨别人让我陷入怎样的境地？】

  这几天一直在听翻旧账抖历史扁自己怨别人的课程，仔细理解仔细整理笔记，去体会翻旧账抖历史的思路过程，理解它是怎样把关系搞砸，让自己陷入死循环无法自拔的。

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以下是我的课后感言:

1.回想一下自己过去或现在曾经或现在，你习惯翻什么旧账抖什么历史，可以跟别人或自己翻的旧账

1.当我与爱人吵架以后，习惯想怎么会跟他恋爱结婚？怪罪自己没有多考虑他的家庭，扁自己太傻太天真考虑事情太简单。

他家什么忙都帮不上（房子我们两个自己买的，结婚摆酒收的红包都给了婆婆，我一分没留，10几年每年给公婆各一套新衣服他妹家孩子的新衣服，我自己都不见得买新衣服过年，他家从来没帮过什么），还总是为了外边面子的事拖他的后腿，给他带来很多麻烦。

2.因为他弟弟介入我们的公司，造成爱人无原则公司扩张，他弟弟管理太差给我们公司造成很多浪费，造成公司亏损严重关停。

3.我属于事业型的人，喜欢自己处于工作状态，不应该太顾虑家庭，轻慢了事业，造成现在困于家庭事务中，精神状态得不到满足，感觉上那么多年学的学霸，无用武之地。

2.每当你翻旧账抖历史你会陷入一种怎样的哀伤、愤怒、怨恨情绪？

1.想到对方家庭的做法，我感觉非常生气，情绪刻度在攻击区（-10抱怨怪罪-11发怒生气），怪罪对方家庭没有支持我们，还给我们添很多麻烦，让爱人牵涉很多精力。

2.我感觉特别愤怒，怨恨，就是他弟媳妇挑唆他弟弟去我们家公司（婆婆也证实过弟媳要求他弟弟去的），我回想起这件事情绪刻度在攻击区（-11发怒生气-13妒忌记恨），抱怨他弟弟和弟媳，抱怨爱人那么顾及他弟弟，不考虑现实情况。

3.想到自己困于家庭，能力得不到施展，感觉-2悲观看跌-3烦心焦躁，对自己的现状感觉无奈。

3.自我分析一下，这样的翻旧账抖历史给你带来什么样的破坏和伤害，或对你们的关系构成什么样的破坏和伤害。

1. 现在才意识到结婚是两个家庭的结合，需要考虑对方的家庭的，一味索取的家庭是匮乏的。翻旧账抖历史会造成我对他的家庭的抗拒和对他的抗拒，造成我与爱人关系紧张，抗拒的将会僵持，更容易激活那些麻烦事找到他。

2.因为我对他弟弟的做法极度的愤怒生气，现在回想起来还是非常愤怒和怨恨他们，所以造成自己的情绪掉线，影响到自己的心情和身体健康，进而造成我对待爱人就不友好，爱人就会生气，我们有时候会吵架，互相攻击。严重的影响了我们的夫妻关系。

3.想到这些我会扁自己，嫌自己回归家庭太草率，批评自己太傻，批评自己考虑不周全，自己不工作内心没有安全感，容易被牵着鼻子走，没有自己的主张。常常情绪崩溃，感觉自己现在走不出家庭没法融入工作的氛围了。扁完自己有时候会怨恨爱人，那时候遇到困难时，让我回归家庭带孩子，不考虑我的感受，牺牲了我的事业，成全他安心工作的愿望。

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这样的翻旧账抖历史杀伤力非常大，会把负能量的回忆重新激活一遍，这些烦心事儿本来属于过去的，每当我回想一次，就是重新激活一次，又把它带到了现在。虽然那些事情都已经过去了，但是我回想起来时的感觉和心情还是非常不好，我的心情还是没有过去，这样就会导致历史重演悲剧重现。场在形不灭，我把过去的负能量磁场带到了现在来了。我内心翻旧账抖历史回想的惯性动能还是非常强大。

所以，我要扭转这个惯性，坦白说并不是那么容易，所以才需要我不断的修炼自己，勤练习10大基本功，多感赏多聚焦自己想要的，调整自己的聚焦总倾向，每天调和自己的能量，多投射，运用吸引力法则聚焦自己所要。

我要做到以下几点:

1. 每天都要读 阿拉丁，这是基础理论，这个要读一辈子的。
2. 授课101的 十大基本功，先挑 舒缓之想来练习，学会怎样让自己感觉好一点，好一点，再好一点。
3.  天天玩一玩授课101的 小红帽，提高对吸引力法则的信心与乐趣。
4. 手帐中观念篇，听到 对必要观念倒背如流。
5. 手帐中情绪篇，挑自己 最常塌陷的情绪刻度，以充分了解自己的死相 ，做对应的觉察练习。
6. 根据手帐初教的方式去 觉察和记录，及时打断。
7. 整个 过程必须乐在其中，享受自己的提升，并且让爱人彻底脱钩，无所期待。

什么时间我没能够翻旧账抖历史，我能够云淡风轻，我能够慢慢的负面情绪变得比以前轻，最后完全停下来，我就知道我进步了。