【绘分享『家庭情商教练』训练营】第二周复盘

      本周我们在了解了情商概论之后，继续对核心的情商能力进行学习。四大核心情商能力也就是元能力分别是：自信心、情绪管理能力、人际交往能力和问题解决能力。

        我从我家孩子本身上来看，我觉得她是一个自信心、独立能力、人际交往能力表现得都不错的孩子，至少相对于我自己来说的话，我感觉很多方面她做得比我好，比我强。可能我们较为薄弱的项就是情绪管理能力了，而且问题的根源还是出在我自己身上，首先我自己的情绪管理能力就比较的差。她的很多不合理的情绪表达方式，也基本上是承袭的我，我应该起到了决定性的影响。摆在我面前的难点是我怎样来控制自己的情绪表达方式，处理自己的那部分问题。我感觉自己在遇到实际问题中，虽然理智的时候或者说事后自己很后悔，但是情绪上来时，很多时候控制得不好，很多曾经的经历都会勾起我在事情中的不恰当的情绪表达。我现在已经开始着手做的是和孩子一起来共同学习了解更多 的情绪表达词汇，期望可以在生活中用起来，更精准的认识情绪和用词汇表达有助于我和孩子能够更好的认识情绪和复盘行为，看下一次差不多的情境时我们能不能够有更好的方式来表达，让自己逐渐学习表达情绪。最近在读绘本的时候，我也在转换方式，比如读叙事类型的故事，除了读故事本身，我还有意识的给孩子分析一下主角的想法，它为什么要这样做呢？它当时这样做的时候心里可能在想什么呢？如果你遇到和它差不多的事你准备怎么做？尽可能提一些开放式的问题，不预设前提和立场。期望通过这样的逐渐的学习过程，我和孩子可以在情绪管理上取得一些进步。

        除了通过情商训练师的学习发现我们在情绪表达上存在一些问题，我还观察到，孩子在学习中也因为情绪管理对她造成了一定的影响。她现在3岁4个月，上早教课的时候经常还没有开始按老师的要求做工作，就提前给老师说，好难啊！我不会！而且是不管所有的难易程度，能做不能做的，都是说，我不会，好难。当时我和老师沟通过后呢，我们开始觉得是不是给孩子的表扬太泛泛了，从而导致孩子不太愿意去尝试新的东西。我们做出的调整就是我和老师在日常中减少泛泛的表扬，只有争对性的表扬真正好的行为。结果呢有改善但是还是改善不大。我们就在想，孩子这样说，是不是有在给老师”打预防针“，想要老师对她不失望的心理预期在作祟呢。我们也做出了调整，鼓励她尝试，降低一些难易度，期望较多的成功体验可以促使她，勇敢尝试，还有重要的一点就是让她自己对自己的要求有所下降。（因为觉得她是属于本身因为有一定自信对自己的要求比较高，可能又属于自身能力和自我要求不太一致，期望她对自己的能力和要求有一个”现实“的评估）。调整后现在正在观察中，更重要的一点就是发现除了孩子本身的内因，在整个上课的过程中，特别是有其他小伙伴一起后，她关注的重点已经完全脱离了老师期望她完成的工作上，而是把焦点放在了，和其他小朋友竞争上，只要出现了其他小朋友完成的工作比她好，比她早，这类优于她的地方，她在完成自己工作的时候就会出现很大的情绪上的反应，不愿意继续下去了，或者发挥失常了。我就觉得现阶段我们要练习和解决的问题已经不是，老师期望她完成的工作本身了，而是解决情绪对她完成工作的影响了。我和老师商量出来的解决她情绪方面问题的具体措施是，减少对她的关注度，只表扬她做得特别好的地方不泛泛表扬。在她完成工作的过程中，要求她尽量慢一点，不要过多的去关注其他小朋友的表现，尽量多关心自己，自己只和自己比。我们认为这方面的情绪管理的练习，跟她的自信心、问题解决能力都是相关的，因为她对自己的要求比较高了，想要去把自己一直处在我什么都做得好，我不会给机会有做得不好的情况发生，这种“自我全能状态”。我觉得我们的情绪管理练习就是在让她更”现实“一点，在打破她的全能自恋，但是又在不断的让她能够有较多的成功经历体验后，来保证她只是回到现实，而不是打碎全能自恋。

      这周的课程我反复听了一下。感觉我前段时间所有困惑的问题，其实在课里已经给了我新的问题解决方法的思路了。包括自信心包括逆境中情绪的克服，不外乎就是多在未发生时通过模拟情境，提前演练，加强平时的练习和底气来克服。多体验各种场景自然就能适应韦博—费希纳定律了。当我们所受的刺激不再是强烈的、第一次的冲击，整个人摆脱情绪所困，关注焦点回到事情本身的可能就会加大。练好的最基础的东西到用的时候，自然成功的几率会更高，自信心就更易建立。剩下的最关键的部分，就是我和孩子在实际情境中的练习了。我已经充满了斗志。