我是按照这个模式强迫自己“上瘾”的

            1.你是手机上瘾患者吗？

先来看看你是手机上瘾患者吗？

手机上瘾者

（1）手机是你睡前最后一眼和醒来第一眼要看的东西。

（2）手机离开你100米范围内会出现恐慌，焦虑。

（3）手机和厕纸是上厕所必需品。

（4）平均每小时看手机10次以上。

（5）信息提示音没响，心中不适应，不停翻看是否有未读信息。

（6）手机没信号，没电，不能上网产生烦躁、焦虑。

以上6条，中4条以上那么十有八九就是手机上瘾患者了。我们现代人好像对什么东西都容易上瘾，酒精，赌博，电子游戏，阅读，锻炼，玩手机，追剧，某类美食等，那么就有必要追寻“上瘾”背后的模式。

                    2 上瘾的模式

我第一次使用谷歌的时候是为了搜索专业论文，当时谷歌中国还是可以使用的，我发现很多外国文献可以直接显示在谷歌的搜素内容中，比学校的提供的搜索工具和网站要方便的多，搜索速度快。

谷歌搜索

我便主动分享给了朋友，朋友后来反馈，的确很好用，对我也大家赞赏，随着使用的增多，我更多的依赖谷歌搜索，因为那里储存了我以往的浏览记录，再后来搜索从论文到了社会常识，从中文到了英文，从谷歌搜索，到谷歌学术，到谷歌翻译，这样使用了一段时间，后来谷歌在大陆停止运营，我便使用了其他的搜索工具，但如今还保留着使用谷歌翻译的习惯。

现在回头看看，这个“上瘾”的过程与《上瘾》一书中描述的模式逐一吻合，若是按照这个模式设计产品，你我十有八九都会成为粘性用户。我根据书中的理论绘制了下图的思维导图方便大家的理解。

上瘾模式

上瘾分为4个循环的过程：触发、行动、多变的酬赏和投入。

（1）触发

一款产品一定是能满足用户的一些需求，如某种资源，某种信息，某种服务，或者某种情感需求。

在所有的触发中，负面情绪是最容易成为触发按钮的，但这里有个模糊的道德底线。比如最近的咪蒙宇宙产品，靠贩卖焦虑赢来了一次次10w+的点击量，公众的不满只能声讨，毕竟人家不违法，你我的愤怒最后不如她的一句道歉有力。

（2）行动

使用产品后，用户便开始投入时间或金钱或精力。

最近我开始使用薄荷阅读，我的需求很简单，我希望养成早上睁眼阅读的习惯，换句话而薄荷阅读刚好满足了我的需求，于是我购买了课程，每天坚持阅读。

（3）多变的酬赏

但是问题来了，我为什么每天必须得坚持阅读？读不读又没人知道，不读就当我损失了199元。薄荷阅读要求学员每天打卡，坚持打开2周有赠品，坚持打卡80天即送购买的英文实体书。打卡就是在发朋友圈，不坚持的话在朋友面前也会很没面子。打卡如同游戏通关一样，不够80天就无法产生终结感和成就感，就无法获得赠品和英文实体书。

（4）投入

随着时间的推进，我投入的时间越来越多，这种想终结这本书的欲望也越来越强烈，这种愿望又变成了新的触发，让我在第二天的早上醒来就开始阅读。

这样日复一日，我成为了薄荷阅读的粘性用户，至少从我开始阅读的那天起三个月内，我是这个小程序的忠实用户。

                3 薄荷阅读的尿点

对照上瘾模式，我发现薄荷阅读有以下3个bug：

mint reading

（1）触发阶段：节假日停止阅读。习惯的培养是靠着连续的行为，春节7天停止后再开始对用户习惯的养成简直就是个地雷。

（2）投入阶段：想想各种浏览器的收藏夹功能，你收藏的越多，最后变更浏览器的机会越少，而薄荷阅读在阅读时不能做批注，无法形成个性化的阅读笔记，更无法查看和共享，这点与微信阅读比，差之甚远。

（3）无反馈机制：用户在各个阶段遇到问题都应有反馈的渠道，但是薄荷阅读没有。小公司有小公司的痛点。

                  4 反上瘾模式

了解了上瘾模式后，如果我们对某种东西或者习惯上瘾，而我们又想戒掉这种习惯，那么只要打破这个循环，用其他的健康的习惯来代替就可。

反上瘾

我外公生前很爱抽烟，后来得了肺气肿，医生说烟必须戒掉。那想抽烟了怎么办，我外公就嗑瓜子，买一堆瓜子跟不抽烟的老伙计一起嗑一起聊天，聊天和嗑瓜子替代了（或者只是小部分的抵消）抽烟带来的愉悦，就这样烟戒掉了。

                        5 写在文末

不是因为我们现代人对很多东西都没有抵抗力，而是很多产品都是经过设计的让人产生依赖的产品。《上瘾》这本书分析了上瘾的模式，即触发→行动→多变的酬赏→投入→触发...

我们都可以对照一下看看自己是如何爱上一款产品，如何恋上手机欲罢不能。

Hooked

若是需要设计一款产品，让人依赖产生粘性，也可以对照上瘾模式反思，有哪些步骤做的还不够好；若是想让自己养成某个习惯，也可以对照上瘾模式，找到动机，投入行动，给自己多变的酬赏和更多的投入，这个习惯终将养成；若是想戒掉某个习惯也可反其道而行之。

大千世界，人各不一。我看了《上瘾》这本书，按照这个模式养成了阅读的习惯，若是大家有兴趣，建议大家也看看《上瘾》这本书，仁者见仁，智者见智。

                                                                                                              2019年1月