你就是这样把你的肠胃折腾坏的，中了3条胃病就离你不远了

你肯定出现过这样的情况：吃得少却有饱胀感，胃部摸起来很鼓，坐卧不安，心中烦闷，食欲不振，有时候吃点东西会觉得恶心反胃夜里不易安睡，早起或饭前饭后常有打嗝的现象，工作增加时，紧张焦躁，想打嗝打不出来，还会便秘拉肚子...

胃是消化系统中最容易受伤的器官，每个人都或多或少出现过胃部不适。目前，我国约有1.2亿肠胃病患者，胃癌的发病率居全球首位。

胃不好，多半是这些原因引起的

1.三餐不按时吃

有很多人因为工作忙，学业重，没时间按时吃饭，更没心思注意吃饭这些问题，随便扒拉几口就当一餐。需要提醒大家的是，如果长时间三餐不稳定或者暴饮暴食，很容易造成糖尿病或者胆结石等疾病，所以一定要记住定时、定量吃饭，再说停下来吃个饭不会耽误你太多时间，也不会很影响你的工作。

2.吃东西太快

每一口食物都应该细嚼慢咽，咀嚼三十下后再吞下去，这是养好胃的基本，而且吃饭的时候要专心，不要看电视、报纸、手机干扰你的思绪，少说话，改掉这些不良习惯

3.滥用药物

一些药物的服用也会导致肠胃不好，是药三分毒，很多药物在服用的同时都会或多或少的产生一些副作用，对身体的其他方面造成一定的影响。如果长期服用一些会对消化道黏膜产生刺激的药物，就会对肠胃造成伤害，损害肠胃的调节功能，导致肠胃不好。

4.过度疲劳

对于上班族和学生党来说，因为工作多、任务重，很容易产生疲劳感， 当身体过度疲惫的时候，会引起肠胃供血不足，内分泌功能失调，使胃酸增加粘液减少，这样胃黏膜很容易受伤害。

因为胃病症状不明显，在初期很容易被人忽视，而这些典型症状能帮你找出它们的蛛丝马迹。

几招教你预防胃病

早晨喝杯水

每天早上起床后喝一杯水，不仅是补充睡眠时流失的水分，更重要的是诱发“胃结肠反应”。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发便意，当然，除了早起喝杯水外，平时也该多喝水。

饭后站立休息

饭后需要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会使胃黏膜得到修复，而且还会让肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现。益生菌能够帮助维持肠道的健康，我们可以从日常的饮食中补充益生菌，比如酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，从而保护肠道健康。欢迎关注微信公众号：syt277，专业养身达人,带你了解生活中的种种误区，养身从现在开始！