年过完了，有谁跟我一样滚回去塑身了？

大家新年好：）

有段时间没更新了，年前年后事情比较多嘛（其实就是懒啦）。蛋丝，健身确实没有耽搁。1月30号开始请了一位健身教练（大琳，原谅我不开车跑去你哪里实在扛不住，么么哒），每天运动的时间将近2小时，运动内容基本是有氧＋力量＋拉伸的组合形式。自己的右边的膝盖一直不太好，担心运动量一下子上来会造成膝盖损伤，所以特意请了有运动损伤治疗经验的教练配合，果然也没怎么疼。

虽然只去了3天就发烧了（是有多缺乏锻炼），再后来教练就回家过年了，但运动的惯性还在，自己也每天注意饮食，晚上过了5点基本不吃什么东西了，然后就是跟着keep这个app做运动，坚持。前后半个月，保持运动状态也有10天的样子，体重终于从70.4kg拉回到68kg，虽然离严格体重53kg还有15kg的差距，但起码数字终于下行了。

从15年夏天时候游泳，跳舞开始，到后来的哥本哈根减肥法真人测试，再到10月份以后的懒散期基本没怎么运动，直到16年1月30号又开始恢复锻炼，前后7个月，体重数从最高70kg+到最低61kg这个区间里走来走去，放任不管，它总能自觉回到高点，如果这是哪只股票的曲线就皆大欢喜了。

这么多年反反复复减肥健身下来，最大的体会就是，速成，节食，折麽自己都是误区，很难持续。所以，个人觉得要想把塑身这件事儿做得长久，首先要跟自己和解，了解自己的身体状况，承受力，饮食习惯这些，尊重自己的身体，再一点点把塑身的理念带到生活里，不管是吃夜宵还是懒得动，都没什么可厌弃的，这都说明自己是个有正常趣味的人，一定程度上，有缺点才有趣。只是，为了更美好的身体，更自信的自己，劝服这些小趣味做一些妥协，让步罢了。况且，不管我们满不满意，总得和自己的身体长相厮守下去，比起相互厌弃垂头丧气，还是相见欢来得皆大欢喜。

其实运动塑身也没那么难熬，一旦健身成瘾，就跟拖延症一样难戒掉。而这之间缺少的就是一点行动力。就是说，你的准备期不能太长，心理建设不能太复杂，最好趁着没想清楚穿什么鞋更舒服，哪套健身装备更吸汗，哪家健身房透气性更好，哪个健身教练更靠谱之前就先跑了个800,1000米回来再说。

有拖延症也没神马可怕哒，谁敢说自己不会趁着没人偷点小懒，跟自己撒个娇放自己一码？！只是，懒偷得差不多了，日子还得过，套装还是得穿，娃的家长会还得露面，跟老公嘿咻时候的战衣还是得塞得进去。既然和自己商量定了要美美地出来见人，那么，与其满怀心事地放松着，还不如真枪实弹地来一发痛快解脱。

作为间歇性拖延症患者，深知“生活需要仪式感”这种高大上的接口有多堂皇。那么，没什么比过年更有仪式感的了吧——但它结束了。琐碎而又真实的生活等在身边，碾压那些纵容我们的虚妄幻想。真实未必是美好的，但贵在诚实。它认可我们一点点付出，一天天努力，它知道我们面对琐碎也烦也累，但却执意坚持让我们正面迎敌。

初八，我已经往返在健身房的路上了，碍于体重，目前暂采用滚动姿势。基数好的话，你大可以优雅地走着来去，但起码也要起步了伐？！

---------------------------------------------------------

这是我在家用的keep的app。个人建议如果塑身是刚需的话最好前期请一位私教跟进下，有助于坚持，帮助调整到运动惯性的状态。不上私教课的时候或是在家里想要偷懒的时候就跟着keep一起完成运动条目，基本每次也就半小时到40分钟左右吧，每个动作就几十秒，很容易坚持。

GO! GO! GO~~~