每日一练©瑜伽之抱膝压腹式0530

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之抱膝压腹式

2，健身目的：腹部，膝盖与脖子。

3，训练时间：6时1分开始，起床后。

4，训练地点：床上啊。

5，训练参数：全程8分钟，每一分钟恢复原势。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：挤压腹部的感觉，比站立式更轻松，挤压到位。

2，精进：

☞提炼三个点：仰卧，双手抱一膝，挤向腹部。
☞压腹呼，复原吸。
☞脖子前仰。

3，问题：比较轻松的练习，没啥难度。

4，建议：通过呼吸，挤压腹部更深一些。

5，其它：

以前有外炮弹式，是站立的，这个一样的道理，只是仰卧的。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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