刘敏+20170210+第十五次作业“幸福四象限”+诗淇组

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I:此片段摘选于古典老师的超级个体“幸福公式”，幸福=快乐+意义，根据这两个因素可以把人群分成四种类型：

1）自我实现型：既关注未来的意义和价值，也关注当下的快乐和体验。

2)）忙碌奔波型：追寻意义但是尝尝忘记当下的快乐，职场上的大量“工作狂”也算是此类型，这些人把达成目标或放松的心情理解为幸福，但是这种幸福时间很短暂，是和之前长期的负面情绪“压力、焦虑”所共生的。

3）享乐主义型：关注当下，却不太关注未来的意义。我们身边也有很多的享乐主义者，当今到处都是免费游戏，免费视频，如果我们愿意，似乎可以永远享乐下去。享乐主义面临的最大问题是倦怠和无意义感，生活没有挑战。

4）虚无主义者：既不追求快乐，也不追求意义，对未来没有信心，对现在又无能为力，陷入一种听任摆布的行为状态。

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A1: 自己以往想对幸福的定义是什么？是否认为自己是幸福的？

以往，我对幸福的定义更多的体现精神感受以及环境上，比如：

1）有关爱自己的家人和志同道合的朋友

2）有喜欢的工作和生活的能力，可以随意做自己想做的事情，随意买想买的必需品

我觉得自己还算是属于幸福的人，但确实很少关心长远意义和内心的感受，受外界环境的影响很大。

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A2：按照幸福四象限，回想最近一周内，你做过的最重要的5件事情，分别给每件事情分别打上快乐和意义的分数（0-10），找出自己属于哪个类型？

过去一周的重要事情：

1）上周日参加了演讲俱乐部的活动，担任一个演讲的点评，和新会员的入会仪式主持。快乐5分，意义5分

2）每天读书，并完成拆书作业。快乐5分，意义5分

3）加班三次，完成述职报告的编写。快乐2分，意义5分

4）两次英孚英语的学习。快乐3分，意义5分

5）三次40分钟的郑多燕健身操。快乐3分，意义5分

综合看来，我还是属于忙碌奔波型，就要“加快乐”，试着跟自己约会，学会放松，可以尝试每天20分钟的冥想，或者做自己喜欢的事情，从细小的、让你幸福的事情开始。