【运动】篮球技巧心得

2017-03-14

状态有所回落，无了突破上篮，节奏感丢失，多了勉强快速出手。完全通过节奏控制身体的稳定出手减半。也因为防守时耗更多的体能，进攻能量减少。除了小军有回球，肥华和文浩都是终结点，如果他俩更有转移球的意识和传球准确率就会打出流畅进攻。关于突破分球，还未有太好默契可以预判他们的走位。

---

2017-03-07

最近三场周二波状态都不错，都能达到小确幸满足度，保持强烈的每周渴求状态。分析原因，主要是由于看骑士比赛的收获。长期看Iring打球，他的高稳定性中短距离急停跳投非常受我注意，他的整体进攻技巧就我最近打球风格最好的模板对象。大叔核心特点如下：

①「超强运球技巧」速度不算快但运球频率和变向节奏快；

②「急停起手沉稳」投篮中距离主要是运球急停出手，都是通过运球变向晃开对手后从容起跳，举球抬手时从下往上的动作已调教好持球动作，左手固定好左右坐标，球举到最高点时身体只要集中精力做好手腕部的抛物线扣腕动作，所以稳定性高，从而提高命中率；三分线投射就只要是持球干拔为主，由于距离远稳定性会下降，则减少了运球变向部分，但握球起手的整个动作要领和中距离类似。

③「上篮动作协调」做左右手技术纯熟，都能做到近篮高手或低手或抛投，与运球过人率高和身体协调性好的优点结合就产生强大的进攻杀伤力。

---

「应用」

我的特点对比学习点

①持球急停动作越来越有感觉，由于运球水平有限，最大成功率是一下从右转左后的急停短距离跳投。

②运球新突破：

A 不求快只求踩准节奏点，重点先观察对手身体重心的变化情况，向其运动反方向一次变向推进即可；

B 多利用停顿节奏，突然慢变快的变换，是突破的最佳时机点。如假意背身推进，对方一扎低下盘准备对抗的瞬间突击效果最佳。

C 三步上篮冲关时，多运用部分如：第一步将球上举避开协防出手，第二步同时将球下拉并起跳，起跳上升同时手持球抬起上篮的动作可控稳定性最高。

---

「改善」

①持球型打法定点中投命中率下降，因为身体适应运动起手节奏后调节反应不够快；

②突破过程视野不够开阔和预判，分球到位准确率低；

③体能只能支撑防守高强或进攻主打一方面，不能两者兼顾，需要心率调整期。

最高目标：突、投、分能完美随心所欲；体能可以同时支撑主攻和高强度防守。