冥想

      曾担任松下幸之助贴身秘书的ＰＨＰ研究所社长江口克彦，在《成功的法则》书中就提到，

根据他二十多年来的贴身观察，打坐冥想是松下幸之助每天早上必做的功课，有助于他以清明

的思绪来为企业经营做决策。

    给大脑来个大扫除

    不只是房间、办公桌需要打扫，大脑与心灵也需要来个大扫除。打坐冥想，可以清除大脑里

的杂质、让烦躁的心恢复平静。正如时时勤拂拭，不使惹尘埃的道理，大脑的大扫除，不是每

周、每个月才做一次，而是每天花二十分钟，常保大脑的清新状态。

    加诸在自己身上的压力，唯有靠自己真正放松，才能纾解。以打坐冥想来做个脑内大扫除，

让自己re-fresh，以崭新的状态迎向下一个挑战。

    藤井义彦对上班族从事打坐冥想提出下列建议：

    一、起床后、入睡前都是好时机

    早上：起床后，打开窗户，让新鲜空气进来，去上个厕所，做一下伸展操，然后就可开始

打坐冥想。

    晚上：把手机关掉，也不要开电视或放音乐，让自己完全放空，也让大脑终于可以关机。因

为，大脑工作一整天，连睡觉都还要做梦，只有冥想，才能让大脑真正休息。

    二、必须空腹

    要注意的是，冥想必须空腹，因此，晚餐后一个半小时再做比较好（早上的话是在吃早餐之前）。

因为，当腹中有食物时，血液会集中在胃部运作，无法让身体状态放松，不利于冥想。

    三、时间不必长，二十分钟就够

    冥想并不是非得条件整备之后才能做，不必非得买个专业坐垫。即使坐在床上、椅子上都可，

而且时间不必长，二十分钟就够。如此，面对一扇向阳的窗，一盆绽放花朵的盆栽，都可以感受

一花一净土，一土一如来的宁谧境界。

http://news.vlongbiz.com/com/2011-10-10/1318231103d1749295_1.html