我的树洞

2017年3月28日星期二

晨起，静坐20分，看书10分钟

《被赋能的高效对话》：成果思维，发展一个关于未来的鼓舞人心的愿景是达成目标的关键。

无论大小，为了达成任何的目标、目的、你要做的第一件事情就是确定你想要的具体是什么。为渴望的成果创造一幅清晰的，鼓舞人心而又基于价值观的愿景图画：

你现在在哪儿-你的现状？

你想去哪儿-你渴望拥有的状态？（聚焦在这一点上最重要）：

从现状前进到想要的状态，你需要的资源？

要缩小现状和渴望的未来的差距，你的行动计划是什么？

举个今天的小例子：体检时发现自己的体重比标准的体重长了5kg，在群里随便吐了槽，Susan老师说发起一个21天的运动，于是在3个群里发了信息，点点老师朋友群立即就有10个人设定了目标一起打卡践行。

现状：

-体重超标5kg

渴望拥有的状态：

-人看起来体态轻盈健康，回到标准体重，减掉多余的脂肪并且能够塑形，释放掉因为压力而产生的多余的重量，恢复精气神。

需要的资源：

-一起鼓励督促行动的人

行动计划：

-静坐、运动、健康的饮食和睡眠，

晨起静坐15-20分钟，每天30个仰卧起坐，每天步行10000步，每周游泳一次1000m。 这些运动不会对自己再产生压力，不需要启动内心作战的模式完成，自愿地做这些让自己开心的事情。

昨天跑了5km，今天21天践行第一天：晚饭鱼和黄瓜，一杯牛奶，快步走完成今天的10000步，在行走的过程中听书，听到了有助于自己的《轻疗愈》，书中讲到通过敲击树，找到压力王事件，背后的情绪，童年事件对于现在的影响，以及束缚性信念，通过冥想或书中的敲击术帮助自己解除限制性信念。

当有了正向思维，朝着愿景的时候，身边的资源包括：人、事、知识会不断的帮助自己遇到更好的自己。大目标也就这样一步一步能实现。

同时，找到一个属于自己的树洞，表达和倾述，分享，锻炼我的表达能力。小事情，一件一件，不需花太多的时间和精力，养成习惯，自然的积累，行走在路上。

感恩我现在拥有的，支持我的家人，健康健全的身体，让我有不同体悟的工作，在这座城市里给我温暖的老师，和陪伴一起成长的小伙伴们。