深秋，户外，动起来！这些亲子游戏赶快学起来！

天越来越冷了，不管是大人还是小孩儿，都不想出门了！但是，作为一位明智的家长，您觉得和孩子一起窝在家里成为手机、ipad、电视的俘虏，真的妥当吗？

如果您觉得不妥，那么，赶快带着孩子跑出去，动起来！

今天小金就为大家送上5个好玩的户外亲子小游戏，希望您和宝贝在这深秋的阳光周末，玩得尽兴哦！

1.跳啊跳啊跳》》

适宜年龄：1岁以上

游戏意义：锻炼孩子下肢力量，培养孩子弹跳力

游戏玩法： 到了户外，先和孩子一起捡一些散落在地上的小树枝，然后以孩子一个跨步的距离放下一个树枝，差不多放七八根同距离的树枝后，开始带着孩子双脚跳跃。先跳两三个树枝，当孩子可以熟练地连续跳时，试着将摆好的七八根树枝都跳完。还可以用有快慢变化或者有变化的音乐为背景，增加游戏的趣味性。当然，除了双脚跳，还可以让孩子练习单脚跳哦！

2.小青蛙快回家》》

适龄儿童：2岁以上

游戏意义：锻炼孩子下肢力量，帮助孩子建立规则意识

游戏玩法： 找一块空地，和孩子一起用捡来的长树枝和石头围一个椭圆形的圈，告诉孩子那是青蛙的池塘。然后妈妈和孩子一起扮作出来散步的“大青蛙”和“小青蛙”，爸爸则充当"鳄鱼"。当鳄鱼要靠近散步的青蛙时，青蛙们要赶快跳回到自己的池塘里才安全。随着孩子对游戏的熟悉，还可以增加更多的情境，提高游戏的难度。

3.“小猴”吊单杠》》

适宜年龄：一岁半以上

游戏意义：锻炼孩子的上肢力量，培养孩子努力坚持的好品质

游戏方法： 借助小区健身器材处的单杠，或者直接借助爸爸有力的手臂，让孩子双手抓牢单杠或爸爸的手机并坚持吊一会儿，看看宝宝能够坚持多久，鼓励宝宝一次比一次坚持得时间长。

4.射门高手》》

适宜年龄：2岁半以上

游戏意义：锻炼孩子的下肢力量与视觉判断等能力

游戏方法：把两个矿泉水瓶或捡来的稍大些的石头放置在一定距离外当做门柱，然后爸爸和孩子轮流踢球，每人一次，踢进摆好的门柱内算进球一次。 踢够一定数量后看谁进球更多！

5.抢阵地》》

适宜年龄：2岁以上

游戏意义：锻炼孩子的听觉专注力与规则感

游戏方法：在地上画（摆）一个大圈，妈妈和孩子在大圈外准备，爸爸在一旁负责拍手，当妈妈和孩子听到爸爸拍手的声音要开始沿着大圈外沿走起来，并且爸爸拍手速度快，两人走的就要快，拍手速度慢，走的就要慢。当爸爸拍手突然停止，妈妈和孩子要快速跳进圈里，谁先跳进去算谁抢到阵地！

而秋季天气干燥多变，带孩子做运动一定要注意这重要3点：

1

多注意及时补水

秋季过分干燥，皮肤失水变多，加上运动出汗，身体易缺水，补水更不能少，可以在运动前的2小时给孩子喝一点温开水，提高机体的热调节能力，让孩子身体做好运动准备。

运动过程中适量补水，运动完的5~15分钟后再慢慢补水，建议给孩子喝温开水就行，或者鲜榨果汁。

2

做好充分热身运动，运动不宜太过激烈

秋季运动也有一定风险，温度变低，会反射性引起人的肌肉和韧带的血管收缩、黏滞性增加，导致关节运动幅度变小，韧带伸展度降低。

所以热身运动一定要做好，让身体关节和肌肉活动起来恢复状态才不容易受伤。秋季儿童运动也建议以有氧运动为主，尽量减少力量型运动。

3

适当增减衣物

秋季天气变化多端，早晚比较凉快，带孩子外出做运动时，建议带上备换衣服，防止孩子出汗着凉感冒。