个人改造记第五天：《自控力》学习

往期回顾：
个人改造记第一天：个人形象改造
个人改造记第二天：穿着打扮改造
个人改造记第三天：设计求职简历
个人改造记第四天：投简历、面试

2018年3月9日。
个人改造记第五天：今日无面试，充电

今天是周五，这一周工作日的最后一天，由于昨天才开始选投简历，因此今天没有面试安排。

有两家面试是安排到了下周。

在面试前，我会做好充分准备。

没有面试，我从新拿起了好久没看的书，《自控力》。

《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，作者：凯利·麦格尼格尔。

和压力做朋友

自控力

以前看过一部分，只是感觉全忘了。从今天开始，我从头开始阅读。

意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。而然，大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行动，而力不从心和失控却是常态。这本书会教我们如何成功做到自控。

很多时候，我们都在纠结我要做……，我不要……。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但是它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。比如说，我在吃饭的时候会想，我要吃素，不吃荤。因为在农历过年时我发过朋友圈：准备吃三个月的素。但是在坚持快一个月的时间后，每当我面对鱼肉蛋奶的诱惑时，我会想清楚，我不是为了吃素而吃素，我真正想表达的是：祖母抚养我十多年，她生前经常吃斋，她去世了，心中向佛。我吃素是为了感恩为了尽孝。想到这里，我才能遏制自己一时的冲动。这就是“我想要”的力量。

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

我目前正在做的是每天写一点东西，记录自我提升的事迹和心迹。要想坚持下去，就得发挥“我想要”这种力量：我真正想要的是改变自己、工作顺利、家庭美满，而不是写文字。

书中提到一个很有意思的方法来训练大脑的意志力：在家里布满陷阱来挑战“我不要”。比如，把巧克力放在有袜子的抽屉里，把酒放在锻炼用的自行车旁边，在冰箱上贴上高中时喜欢的女孩……

哈哈，在冰箱上贴高中时喜欢的女孩，是挑战“我不要”开冰箱呢，还是“我不要”想念高中时喜欢的女孩呢？

2018年3月9日晚