阴阳和谐篇之阴瑜伽的概述

 

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  迎着初升的太阳，我们结束了第一天的晨练。吃完丰盛的早餐后，就正式开始了阴瑜伽为期四天的学习。

  说到学习阴瑜伽，很多人第一反应可能是在想，阴瑜伽中到底有哪些体式呢？我们在阴瑜伽的学习中能学到什么样的技术技巧呢？而其实当我们这样去想的时候，实际上就还是在用阳的思维模式去思考阴瑜伽。

  到底什么是阴瑜伽？师傅用了一根丝瓜络告诉我们，“阴瑜伽就是在全身肌肉放松的状态下更深入进去，用呼吸和血液去扩展到筋膜，增加身体的空间”“阴瑜伽是不断去找到自己身体的边界，因而它没有体式的标准之说，边界是随时在改变的”“阴瑜伽不是去努力争取，而是要学会放下。放下所有不必要的努力，去接纳，去包容。去和你的身体在一起，和你所有出现的情绪在一起”“阴瑜伽不是让身体走进体式，而是让体式走进我们的身体……”

  带着这些似懂非懂的理念，我们开始进入基础序列的体验。寻找自己的边界。学会放松，学会寻找觉知。

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  在这样一堂体验课当中，我们发现了一些很有趣的事情。那就是，每个人在同一个体式中能体验到的是不一样的感受。可能是感受的部位不同，可能是当时情绪状态的不同。这时我又更深刻的体会到师傅所说的“阴的练习是没有标准的，只要去放松去感受就好了”

      不知道有没有人和我有一样的疑问，既然阴瑜伽没有体式的一个标准，学的又不是技术。我们为什么还要学习阴瑜伽呢？我把这个问题提出来问师傅。她笑了笑就问我们“你们在练习中有什么样的感受呢”大家都想了想，有的说是感受到了背部就像丝瓜络泡了水之后被扩张的感觉；有的说是感受到酸胀麻的感受……师傅说“你们的感受都很精细，阴瑜伽要做的就是培养身体的觉知能力。当身体能对所做的动作有觉知的时候，那么不仅是阴的练习，在阳的练习中也会有与之前不同的感受”带着这样的理解，在后面的练习中，大家都或多或少的找到了更多的觉知。这种觉知有身体上的，有情绪上的，或者还有更多。

  在前两天的学习中，我们更多直面的是边界的寻找。这个边界不是黑也不是白，那是一个灰色的地带。我们既不能贪恋在舒适区，也不能一下去到自己的极限。既不能惧怕深入，又要允许自己撤回一点……就在这样的不断探索中，我们对阴的理解越来越多。甚至在阴的感受中，我们可以盘坐冥想到一个小时了。

  也许在整个阴的学习过程中，我们会焦躁不安，会有恐惧，会有疼痛，但更会有喜悦……我们不断突破自己，不断去感受自己的内在。

    阴瑜伽是修习身心灵最好的途径之一。它就像生命一样，不需要去做诠释。你只要顺应它的召唤，去感受它的流动就好了……