2018/3/11 福苗54

.生命陪伴心语系统:

.（当下）此刻就是我感受爱，体验爱，表达爱的最好的机会

（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？

（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？

种福苗①给儿子打电话呼入6.7次，脑子开始有他打游戏画面出现，心情开始有一点变化，当下觉知，画面有了变化，没听见铃声？没带手机出去？洗澡？正忙着？结果虽然是未接，当我放下电话，我的频率已经调整过来去干下一件事，不再惦记这事，这是事中觉的进步。

②多次拿起手机本要去回个信息或打个电话，不小心浏览微信，本来要做的事却忘做，懊恼。怪自己做事拖延，这不过是我的想法而已，我要的是什么？回来。此刻的我已经有提升的空间。通过不断觉察，提高认知的同时，有多一些的创造力。

③在做家务中体察安静的感觉，只要不计划下一件事，头脑是空的。

④写完，想去看是否有点赞或评论。背后是什么信念呢？随时带着觉察回到当下。

⑤到花卉市场去吸痒气，看了许多美丽的花，想买最后没敢选择开得最鲜艳的退而求其次（怕养不活），而买了一盆粉色的不张扬的小花，发现角色的处事风格是这样的。

⑥给阿姨做和拍时阿姨流眼泪，自己听着并没有替她难过，只是觉得词穷，有想办法引导她看见情绪背后的真相的那份心，讲了几个故事，不知是否有效，总之阿姨走的时候脸是展开的。自己也吃到阿姨做的卷饼，收到了阿姨亲手做的帽子，亲自发的豆芽，感恩。最感动是看到她对女儿担心的背后的那份爱心，如果是以祝福的方式对子女表达爱该多好啊，祝福我们可以或学会选择以更好的方式来表达对亲人的爱！

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