健身小白之有氧运动

我们今天就先说说有氧运动，首先什么是有氧运动，科学概念定义为。人体在氧气充分的条件下进行体育锻炼叫做有氧运动。衡量有氧运动的标准是看运动时的心率是否达到每分钟150次，有氧运动的特点是。强度低有节奏持续时间较长。要求每次锻炼要超过30分钟。每周坚持三到五次。这样有氧运动的好处，就是吸取氧气能很快地消耗掉体内的糖分以及脂肪。增强改善心肺功能，还能预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身的主要运动方式。我们体重超标的话，建议采用有氧运动的方式来达到标准。比如说慢跑骑车跳绳游泳，等等。