习得性乐观

毛清姣  焦点中级二期  2019年4月18日 坚持分享第998天

      乐观可以让你幸福、健康。一个乐观的人，在事业上可以取得更大的成功，一个乐观的人在各个领域可以取得更大的成就。那乐观是先天的还是后天的，可以培养吗？答案是可以。

        首先我们要知道，我们看待事物的方式可以看出你是乐观的人还是悲观的人，因此，乐观和悲观不是取决于你遇到的是好事还是坏事，而是取决于你如何看待这些事情。当一件坏事发生的时候，你是把它看成是永久的、普遍的、个人化的还是暂时的、特定的、环境化的。例如，当领导让你做一件事，你做错了，你会如何看待自己呢？你是说“我太笨了，我啥事都做不好？”还是说“这件事不是我的强项，我在仔细看看，我还是能做成的”如果你是第一种看法，那么你可能就是一个悲观的人，“笨，啥事都做不好”好像这是永远都会发生的并且在其它的方面还会发生同时这也是你自己对自己的评价，不见得这是一个事实存在。因此，如何习得乐观呢？当一件坏事发生的时候，你要根据事实，更加准确的解释发生事情，这样来练习。但我们要知道习得性乐观和精神胜利法是不一样的。例如阿Q胜利法，他是歪曲事实。而习得性乐观强调的是事实。习得性乐观也不是通通都适合使用，在使用习得性乐观的时候，要问一问失败的代价是什么。对于造成严重后果危机生命的事情的时候就不能使用习得性乐观了。

    习得性乐观不仅可以用在自己身上，也可以用于帮助他人。比如批评性乐观，就是用暂时的、特定的环境化的原因来解释别人的错误，比如孩子没有做作业，正确的批评方式应该是这样的，你今天怎么没有做作业，昨天你的各门作业都完成得很好呀，你什么时候把它补上”当你用这种方式和孩子说的时候，孩子会慢慢的变得越来越主动自觉的。切记，最后一定要落实到行动上。

     

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还有就是真确的鼓励，也就是跟他一起分析，他为什么会失败，找到那一些不是永久性的、普遍性的、个人化的原因，从而使他变得更乐观、更有信心迎接下一次的挑战。

    习得性乐观他是根据事实，来解释发生的坏事，最后引导悲观的人慢慢的用乐观的思维方式生活，来提升自己的幸福感。