#第四周周检视#第1组刘力（1号）@90天践行V2.0（2018.2.12-2.18）

#第四周周检视#第1组刘力（1号）@90天践行V2.0（2018.2.12-2.18）

一、三个标签

1.三岁女孩的妈妈

2.钢材销售员

3.追求好睡眠的修心人

二、二期践行目标:

1.每周健走3次，每次3公里。

2.每周冥想6次。

3.每月看书听书各1本。

看书:【 富爸爸穷爸爸 】【口才的艺术与人际关系】【知行合一】

听书:【晨间日记】【三只青蛙】【哈佛大学的幸福公开课】

三、目标践行周检视：

1.本周健走3次@不跑就出局（附周表）

图片发自App

2.冥想4天（附周表）

有2天因手机飞行模式未同步。

图片发自App

3.听书：《哈佛大学的幸福公开课》已听至20章；

  看书：《口才的艺术与人际关系》已读至 92%

4.小组检视会：2/4，本周未参加。

5.班会：参加2/2。

四、八大关注：

（一）健康：

1.早睡、早起、睡眠质量

（1）早睡@来也

忘记打卡

（2）早起@来也

没有连续打卡

（3）睡眠质量@华为运动

2.运动：

（1）健走@咕咚善跑

3次，共13.34公里。

（2）肩颈：1次。

（3）拉伸：1次。

3.冥想： @Now 4次。

4.午休：4次。

5.泡脚：0次。

6.晨间日记：@印象笔记 1次。

7.饮食3333：按时吃饭。

（二）家庭

1.亲密关系

（1）谈心：0次。

（2）约会：1次。逛街看电影。

2.亲子关系

（1）外出玩耍：1次。西双版纳5日旅游，宝贝第一次坐飞机。

（2）讲故事：0次。

（3）听唐诗：6次。

（4）听故事：0次。

（5）一起睡觉：6次。

（6）其他：无。

3.父母关系

（1）与黎父母吃饭：6天。

（2）给我父母电话：3次。

（3）与我父母见面：1次。年二十九合川与父母在小姑家团年。

4.亲戚：回合川看前进哥，看到杨宝宝和大宝。

（三）学习

1.看书： 《口才的艺术与人际关系》已读至 94%

2.听书： 《哈佛大学的幸福公开课》已听至20章

3.软件：无

（四）事业@晚总结

1.按时上班：放春节。

2.工作完成情况：年前质保书、送货后一系列事宜、催货完成。

3.工作困难解决：退货高达处理。

（五）社交@晚总结

1.亲朋好友：1次，前进哥。

2.工作朋友：2次，刘注林哥来公司一起午餐；专程与廖龙飞、邹忠宜看望主任。

3.其他：新年短信慰问，电话给长辈拜年。

（六）效能/心灵

1.利用健走听书。

2.看书听书并不断反应自我。

（七）休闲@晚总结（附照片）

1.逛街买年货给长辈和宝贝。

2.与老公看电影《捉妖记2》

（八）财富

1.花销:  @随手记（附图片）

（1）家庭：9866元，主要过节给长辈衣服。

（2）个人：463.8元。

图片发自App

2.记账持续性：坚持记录下来了。

3.评价：总体正常。孝敬父母长辈的花销是值得而有意义的。

四、个人成长@晚总结

（1）潜意识里要认为自己值得拥有，这是根源。

（2）事物的好与坏，完全在于你如何解读。

一家人还是商量意见达成统一再行动，要么就先不动。

（3）允许自己为人，有时要学会说不，先爱自己，同时也爱身边的人、也对他们负责。

（4）做自己想做的事情及时调整计划。

（5）心怀火车北站附近有房的梦想，方便坐动车回合川，我好恋家，加油，你一定可以的！

（6）两人相处，多沟通让对方了解自己。

（7）收纳需多总结。

（8）渴望爸妈能学会享受生活，出门旅游一趟。

（9）觉察自我，同时保持开放的态度，多听他人看法，自己要学会思考判断。

五、自我嘉许@晚总结

（1）勇敢上台表演节目。

（2）工作有责任心，别人放假了我继续上班。

（3）重情义，不忘领导恩情。

（4）转换对父母分歧的看法和调节。

（6）坐车无聊时刻学会利用omnifocus处理想做的事物。

（7）心里有落差了表达感受，才发现有时并不是。

（8）觉察自我，及时调整，问自己想要的做自己想做的。

（9）过年了给父母买礼物，有孝心。

（10）大年初一给长辈电话拜年，有礼节。

（11）答应孩子的事情要做到，给她买礼物。

（12）对宝贝有耐心，还孩子在亲戚面前害羞不招呼人，也不强迫。

（13）学着觉察反省，多关注没在自己心底怎么想的想要什么。

六、小确幸

一家三口去云南旅游，宝贝第一次坐飞机出去旅游。

七、总结

待改进： @晚总结

多发觉自己的感受。

知觉感受能跟随事件发生的步伐，看问题更深入。

情绪稳定些，尽量少受睡眠状况的影响。提前预防睡眠的状况。

少批评和评判，多描述感受和表达期望。

期待每天睡觉香香。

做事可以更有序、有目标、高效。

学会觉察、清理、舍弃杂念。

有目标了，不想**，自然舍弃杂念了。

心中有不通的，在吃、行有发泄气象，明觉得不合理，却迟迟不愿改进行动。

八、下周目标

1.健走3次。

2.听书《哈弗*》完结，看书《卡耐基*》完结。

3.坚持冥想和记账。