检视｜豆玉周检视（0226-0304）——在践行中解决问题！

经过了几天的忙碌，逐渐进入状态了。本周的事情还是杂乱，主要是工作上效率低的问题还没有解决，学习上也没有进行有效取舍。不管怎样不能停下来，在践行中去解决吧！

一、本周生活记录

1、本周主要集中精力处理工作上的事情了。

2、本周领着孩子一起背诗！每天背一首，100天背100首。希望挑战成功！

3、纠正自己不正确的跑步姿势，践行“简爱跑步法”！3月4号着重体会脚掌着地跑步，跑了5.06公里，小腿酸痛。

4、自我提升方面，听了王东岳老师的课，引导自己拉长时间的维度去思考问题，获益匪浅。

二、健康：

1、早睡早起

本周早起7天，每天跑步或散步。早起已经成为习惯了，无论在什么地方，5:00左右均能自然醒。

2、饮食

过年期间吃的好，聚会也多，我明显感到自己体重增加了。现在已经恢复了正常的运动和饮食。

3、运动+冥想 

本周跑步3次，每次5公里以上。每天冥想1次。多在早晨。

三、效能：

1、时间记录、检视反思

时间记录需要更改一下格式，把过去基于“时间”的方式，改换成基于事件和项目的方式。

虽然自己之前读过的书里有这部分的内容，但是自己现在才感悟到，不得不说知识是需要在践行中才能去运用和掌握的。

2、晨间日记

晨间日记7篇，本周加入了陈妙华老师的2018梦想实现践行微信群。看到了很多的牛人。期待着调整好自己的格式后，也加入打卡中去，一起相伴走不容易掉队。

3、滴答清单

本周开始学习使用滴答清单，发现了这款工具很多的妙用。还可以使用番茄钟培养专注力。

4、觉察 ：

a、不做勤奋的“懒惰者”，不能为了打卡而打卡，也不要去努力的刷

b、不要想着去改变别人，而要去改变自己！先改变自己，有可能去影响他人。

c、专注的去积累，

四、个人成长：

混沌大学：王东岳老师《东西方文化溯源与东西方哲学》。这是完全的一门“务虚”的课，对认知和思维的冲击非常大，时间的尺度非常之大，好几天还沉浸其中！

易效能100讲：本周主要践行的是跑步相关的知识，根据“简爱跑步法”，开始做出改变——脚掌落地和速度慢下来，目前感觉很好。

五、社交：

线下：与同学沟通，安慰表弟。

线上：易效能天使班4组成员一起打卡践行，本周我们取得了班级第一！

本周可提升的地方（或问题）：

1、知识卡片未完成，主要是时间安排不合理，执行力不足。

2、不专注，很多事情自己的效率还很低！比如工作、写作，期望可以继续熟练提高。利用番茄工作法认真的提升自己专注度。

3、“结硬寨，打呆仗”——把精力聚焦起来，专注去做一件事，一个项目一个项目的完成。

4、晚上的时间没有安排好，好几天都是看视频，不愿意写总结了，睡前要建立仪式感，比如泡脚和写清单，或者是瑜伽。

下周目标（青蛙）：

1、周检视1篇，2月份度检视1篇！

2、知识卡片30篇。

3、工作：继续优化流程，高效率的完成！

4、家庭教育——古诗背诵：督促和引导涵涵和月月每天背诵，形成习惯！

5、锻炼：跑步15公里，俯卧撑每天45个，腹部锻炼每天3组。

感恩分享：

感恩同事和领导的关心和提醒。

感恩一起践行的007战友和天使班战友！

感恩生命里的每一天！