如何指导自己的情感

如何指导自己的情感

1了解自己的情感特点

指导者的作用，是在人们过于偏重某种情感倾向时，出来发表自己的意见。

你是乐观主义还是悲观主义，沉思者还是发泄者，性情随和还是高度紧张，性格内向还是外向。你可以在你遇到困境时，试着请求自己换个角度看问题和亲身实践它。

2练习倾听的技巧和情感共鸣的能力

指导者在提供任何帮助之前，首先必须倾听人们正在说些什么。花10分钟时间，把脑子里所想到的一切都写下来，这是个内心倾听的好方法。重要是书写的过程，而非结果。

然后要带着情感共鸣而非同情的心情去倾听自己的感受，你可以对自己说：我理解你这种感受。你必须采取鼓励而非审判的态度，当你站在指导者的角度审视自己的时候，不妨问问自己性格中其他部分的感受。

3理解感情投射

发现这些情感投射，不管是你投射在他人身上的，还是他人投射在你身上的。不要就此指责他人或自己。这是你了解并指导存在于你自身的那种情绪的良机。情感投射必须找到某个切入点（比如你感到孤独，孤独感就是你的切人点），如果你能保持心理平衡，情感投射就不会对你起作用。

4接受你的影像

影响中存在不好也存在好的东西。指导者尽量不接受字面意义上的自我观点，而是要在自身影响中找到正在发生的事情。当你处于指导状态时，要始终尽可能对自己高雅温柔，不抱审判态度。自我宽恕和耐心能够产生最好的治疗效果。只有接受自己的缺陷，才能够打破影像投射的循环。

5致力于情感转变

倾听情感，弄清楚它的实质，并加以归类。每种情感都具有潜在的可改变能力。因此，内在指导者应该始终了解这种可能性，并设法使被指导者通过自我理解来发现它。